Большинство людей думает, что самое главное в снижении веса — сесть на правильную диету. При этом в большинстве случаев диеты не дают долговременных результатов. Существует более 26 000 видов диет и только одному из 200 человек, которые садятся на корректирующее питание, удается сбросить вес настолько, насколько он намеревался. И самое главное — сохранить желаемый вес столько, сколько считает нужным. Диета — один из лучших когда-либо открытых способов набрать вес. Ведь сброшенные килограммы всегда возвращаются, как только мы перестаем придерживаться определенных принципов питания. Плюс добавляется еще несколько килограммов. Это происходит потому, что любое искусственное ограничение калорийности замедляет обмен веществ, который не возвращается в свое преддиетное состояние, когда вы начинаете привычно питаться.

Если Вы решили сбросить вес навсегда, то не обязательно идти к дорогостоящему диетологу, можно легко похудеть без диет в домашних условиях. Первое, что необходимо сделать — отказаться от любого вида ограничений при выборе еды. С одной стороны, телу не важно из какого продукта мы получаем требуемое количество калорий. С другой, так мы избегаем побочных эффектов от диет: раздражительность, слабость и резкое повышение желания есть запрещенные диетой продукты, которые приводят в конечном итоге к срыву. Второе — это необходимо изменить свое мышление относительно питания и научиться думать о еде, как стройный человек, перестав использовать ее как средство для решения каких-то проблем.

Похудеть без диет в домашних условиях очень просто, если придерживаться следующих правил:

• Принимать пищу только при наличии голода.
• Есть только те продукты, которые хочется.
• Останавливать прием пищи, как только голод утолен.
• Утолять жажду чистой водой, когда хочется пить.
• Заниматься физическими упражнениями только ради удовольствия.

Эти простые советы помогут вам достигнуть желаемого веса и поддерживать его всю жизнь


.

Как похудеть без диеты и убрать живот — одна из главных проблем многих современных женщин. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и вечная нехватка времени на себя приводят к тому, что на животе и боках появляются некрасивые валики, а мысль о пляжном сезоне навевает не радость, а тоску и отчаяние. К сожалению, многие разрекламированные диеты приводят лишь к временному эффекту и после возвращения к прежнему режиму питания сброшенные килограммы возвращаются снова. Именно поэтому все больше девушек терзают Интернет запросами: «как быстро похудеть без диет» и сохранить выстраданный результат. Стоит отметить, что это вполне реально, если сделать стройную фигуру образом жизни и приобрести некоторые пищевые привычки.

Отказ от любимых сладостей, ежедневная зарядка и фанатичный подсчет калорий снова не привели к желаемому результату? Давайте рассмотрим типичные ошибки, которые совершают все, кто не знает, как можно похудеть за неделю без диет.

• Ожидание быстрого результата. Если вы ищете, как похудеть на 10 кг без диет за неделю, то, скорее всего, не найдете решения своей проблемы. Чтоб окончательно распрощаться с лишним весом, сброс лишнего должен быть плавным. Тогда результат сохранится надолго, а вам удастся избежать растяжек и дряблой кожи.
• Игнорирование эффекта плато. Чаще всего похудеть легко и быстро без диет получается только сначала. Через неделю-две стрелка на весах замирает, несмотря на все усилия. Многие отчаиваются и бросают на полпути, хотя стоит только немного изменить рацион питания и режим тренировок, как залежи жира снова начнут таять.
• Неправильный выход из диет. После окончания изнурительной диеты так хочется устроить себе праздник живота. В этом случае возвращение к привычному рациону приведет к тому, что сброшенные килограммы не только вернутся обратно, но и захватят с собой парочку новых, ожидая очередного урезания калорий.

Неправильная мотивация. В таком важном деле, как похудеть без диет и убрать живот, правильный настрой занимает не последнее место. Напишите для себя, что изменится в вашей жизни после похудения, купите красивый наряд на пару размеров меньше и красивую спортивную форму, чтоб смело войти в новую жизнь.

Мы не будем рассказывать вам, как похудеть на 5 кг без диет, питаясь только кефиром и листом капусты. Если вы хотите похудеть в животе без диет навсегда, стоит существенно изменить привычки питания. В первую очередь, постарайтесь уменьшить привычные порции вдвое. Купите набор детской посуды или красивые полу порционные тарелки. После этого старайтесь исключать по одному вредному продукту каждые 2−3 дня: сначала можно отказаться от сахара, потом от белого хлеба и т. д. Довольно эффективным методом для тех, кто ищет, как похудеть на 10 кг без диет, может стать читмил. В течение одного дня в неделю можно кушать все, что захочется, а следующий день провести на кефире.

Существует еще один скрытый враг, мешающий похудеть без диет в домашних условиях — алкоголь. Праздничные застолья, посиделки за вином и сладостями, жирная и соленая закуска к пиву становятся главной причиной набора веса. Более того, под воздействием алкоголя блокируются способности мозга принимать сигналы о голоде и насыщении, поэтому под влиянием крепких напитков мы всегда съедаем больше обычного. Чтоб похудеть на 10 кг без диет, откажитесь от виски, водки, пива и коньяка в пользу сухого вина и обязательно запивайте алкогольные напитки водой.

Если вы не знаете, как похудеть за неделю без диет и отказаться от любимых сладостей, можно обмануть свой организм. Окружите себя сладкими запахами — косметика с ароматами ванили, корицы и шоколада, медовые обертывания и пилинг из коричневого сахара сделают кожу подтянутой, а настроение — позитивным.

Терпеть не можете спорт, но хотите похудеть без диет за неделю? Вынуждены вас разочаровать: без физической нагрузки никак не получится. Есть и хорошая новость — вместо изнуряющих силовых тренировок со штангой новичкам лучше выбрать танцы, утреннюю пробежку или плавание.

Похудеть без диет и убрать живот помогут упражнения с хула-хупом. Для занятий лучше всего выбрать утяжеленный обруч с массажной поверхностью. Уже после первой недели вы заметите изменения к лучшему в зеркале. Эффективно похудеть без диет поможет йога, поскольку приводит в порядок не только тело, но и мысли. Йога и медитация помогают расслабиться и меньше думать о еде в стрессовых ситуациях.

И последнее, но главное правило для тех, кто всегда хотел похудеть быстро без диет — за каждое достижение хвалите себя. Вместо вредных вкусняшек радуйте себя любимую новыми нарядами, интересными книгами или косметическими процедурами. Как только вы заметите результаты, вам уже не захочется возвращаться к прежнему размеру и прежней жизни.

Если вы дорожите своим здоровьем и самочувствием, если хотите сбросить вес навсегда, а не к празднику, то чтобы похудеть и сохранить полученный результат, придется запастись терпением. Разберем, как сбросить лишний вес и не навредить себе.

1. Определите время, когда вам удобно принимать пищу. Старайтесь каждый день придерживаться графика.

2. За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Вода заполнит желудок и чувство насыщения придет быстрее.

3. Употребляйте 1,5−2 л воды в день. Вода способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.

4. Употребляйте больше клетчатки, в том числе и в виде овощей.

5. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, отдавайте предпочтение вареной, тушеной и печеной.

6. Ограничьте потребление мучного, соленого, откажитесь от газированных напитков.

7. Выберите для себя физическую активность и занимайтесь ей каждый день.

Эти простые правила показывают, как сбросить лишний вес без вреда для здоровья и надолго сохранить полученный результат в любом возрасте.