Кефирная диета

При соблюдении диеты на кефире вам нужно выпивать не менее 1,5 л кефира в день, разбавив свой рацион другими низкокалорийными блюдами. Лучше всего выбрать продукт с 1% жирности, энергетическая ценность которого составляет 40 ккал на 100 мл. На время диеты лучше не употреблять черный чай и крепкий кофе, а из напитков допускается только обычная вода и несладкие травяные чаи.
Одна из наиболее популярных разновидностей питания — диета гречка с кефиром. Такое сочетание продуктов помогает наладить работу ЖКТ, вывести из организма токсины, избавиться от вздутия живота, и, конечно же, похудеть. Гречневая диета с кефиром рассчитана на 7 дней, в течение которых вам придется питаться крупой, приготовленной особым образом:

• Стакан гречки перебрать, промыть и залить кипятком.
• Емкость с крупой оставить в теплом месте на ночь.
• Утром еще теплую кашу разбавить кефиром и кушать 5−6 раз в течение дня.

Диета на огурцах и кефире поможет вам избавиться от 3−5 кг всего за несколько дней. Ваш рацион должен состоять из 1,5 л кисломолочного продукта и 1,5−2 кг свежих огурцов в течение дня. Продукты можно употреблять по отдельности или смешивать, как в окрошке. Если придерживаться огуречной диеты на кефире 7 дней слишком сложно, во время обеда можно скушать 100 г отварного мяса курицы или индейки без соли. Огуречно-кефирный салат можно разнообразить свежей зеленью, а из напитков разрешена лишь свежая вода.

Не меньшей эффективностью и результативностью обладает и диета на кефире и яблоках. Длится она всего неделю, и за это время вы можете уменьшить цифру на весах на 3−4 кг. Каждый день вам нужно выпивать 1,5 л кефира 1% и съедать не более 1 кг свежих яблок. Употреблять продукты можно в нескольких вариантах:

• Пить кефир и отдельно есть яблоки, когда захочется.
• Готовить в блендере яблочно-кефирный коктейль.
• Разнообразить рацион вареной рыбой к обеду (100−150 г).