Как быстро похудеть?

Далее встает вопрос, а что кушать даже в эти приемы пищи, чтобы похудеть легко? Однозначно это должна быть пища белковая со сложными углеводами, то есть например, мясо/рыба/субпродукты и цельнозерновая крупа (полба, перловка, булгур, киноа, пшеница), дикий рис, кукуруза, кус — кус. В сочетании с овощами и зеленью.

И конечно же не забывайте натощак принимать нерафинированные масла и витамины. Они нам нужны для обмена веществ, для здоровья, тонуса и энергии. И чтобы не чувствовать себя голодными, быть в рабочей форме, высыпаться и при этом худеть легко и правильно. Обязательно пейте воду, регидрон (водно-солевой раствор), зеленый чай и мочегонные травки, дабы убрать из организма лишнюю жидкость и в тоже время восстановить водно-солевой баланс и предупредить интоксикацию.

И немаловажно следить за работой кишечника, за регулярностью стула, поскольку залежи в кишечнике — это также лишние килограммы.

И побольше движений, тогда похудение действительно будет быстрым, ведь будет соблюден баланс траты и потребления энергии, а еще лучше тратить больше энергии, а потреблять меньше, тогда вес точно не задержится, а стройность станет неотъемлемым атрибутом Вашей жизни.


Помните, как бы вы не питались, сколько бы ни знали о правильном питании, если вы будете работать только с телом, но не с головой, вес вернется. Насильно удерживать себя от переедания, неправильного питания и откровенного обжорства невозможно. Только изменив свои пищевые привычки, вы похудеете действительно легко. Вы можете годами работать над собой, изучить методики и медитировать самостоятельно, развивая в себе силу воли и избавляясь от правильных привычек. Но я призываю вас не тратить время на это. Вы действительно можете похудеть быстро и легко на марафоне «Красивые привычки — Красивое тело». Измените свои привычки и ваше тело изменится вслед за вами.


.

Простой способ похудеть дома — скорректировать свое питание. Без специального снаряжения и походов в спортзал вы сможете сбрасывать по 1−2 кг в неделю, просто питаясь в соответствии с рекомендациями из этой статьи. И вам даже не нужно придерживаться диеты!

Что же это за рекомендации?

• Перестаньте жарить еду. Масло — лишние, ненужные калории. Запекайте или варите, готовьте на пару или на гриле, тушите без масла или с каплей оливкового.
• Прием сладостей перенесите на завтрак. Несколько конфет не повредят фигуре, но только несколько.
• Откажитесь от сладкой выпечки. Хлеб замените хлебцами.
• Никаких газированных напитков! В них очень много сахара и нет пользы. Свежевыжатый сок гораздо полезнее для фигуры и здоровья.
• Выпивайте 2 литра воды каждый день. Обязательно 1−2 стакана натощак, по 1 стакану за 20 минут до еды.
• Завтракайте в течение часа после пробуждения. Ужинайте за 3 часа до сна. Если поздно вечером хочется есть — можно выпить стакан кефира.
• Ешьте 5−6 раз в день. Должно быть три основных приема пищи и несколько т. н. «перекусов»
• Готовьте перекусы заранее и носите с собой, чтобы не было соблазна «перекусить» шоколадкой.
• Порции должны быть небольшими. Если вы не чувствуете голода между приемами пищи — уменьшайте порции.
• Выбирайте продукты пониженной жирности: легкий сыр, кефир 1%, молоко 1,5%, постная говядина, куриная грудка. Свинину на время исключите из рациона.
• Каждый день съедайте большую порцию овощей. Содержащаяся в них клетчатка помогает очистить организм и ускоряет обмен веществ.

Много? Эти рекомендации запомнятся вам уже через 2−3 дня тщательного выполнения — скоро вы станете все это делать автоматически. Следуйте им хотя бы несколько недель, и вы поймете, как просто похудеть без диет.

Если у вас нет возможности скорректировать питание, но есть 30−60 свободных минут ежедневно — прочитайте, как похудеть в домашних условиях с помощью упражнений:

 — Главное правило — расходовать больше калорий, чем потребляешь. В среднем женскому организму требуется 1700 ккал ежедневно. Но подсчитывать каждый прием пищи на калорийность могут не все, поэтому нужно делать акцент на расход калорий.

 — Ежедневные активные прогулки — отлично сжигают калории. Гуляя с коляской быстрым шагом вы можете сжечь до 300 ккал за час. Каждый вечер выходить погулять по парку; если вы ездите на общественном транспорте — несколько остановок в начале или конце пути также проходите пешком.

 — 15-минутная зарядка по утрам разбудит организм и ускорит обмен веществ. К тому же, занимаясь натощак, организм сразу начинает сжигать жир, так как запаса углеводов у него еще нет.


.

Для многих женщин невыносимо ограничивать себя в еде на длительное время. Как быстро и легко похудеть, не садясь на жесткую диету, вы узнаете из этой статьи.

Антицеллюлитные массаж — довольно простой способ похудеть. За несколько сеансов профессионального массажа вы сможете вывести из клеток лишнюю жидкость и «разбить» целлюлит. Массаж также относится к методам, как легко похудеть в домашних условиях, так как его можно делать и дома, как с помощью специальных массажеров, так и своими руками.

• Силиконовые или резиновые банки для массажа можно найти в аптеке или заказать через интернет.
• Любое массажное масло станет обладать антицеллюлитными свойствами, если вы добавите в него несколько капель эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута.
• Дополните массаж кофейным или медовым обертыванием для лучшего результата.
• На период сеансов массажа рекомендуется уменьшить потребление соли, т.к. она задерживает влагу в организме.

В массаже главное — регулярность. Для заметного результата потребуется 8−10 сеансов с промежутком 1−2 дня между ними. Обертывания следует делать не чаще 2 раз в неделю.

Как похудеть быстро и легко с помощью занятий спортом? Ведь на первый взгляд это не такой уж легкий способ похудеть. Но кажется так лишь на первых порах — уже через несколько недель занятия спортом войдут в привычку. Главное — выбрать вид активности по душе, тогда вы будете получать удовольствие от похудения и не заметите, как сбросите лишние килограммы.

Попробуйте разные виды активности: различные танцы, йога, плавание, фитнес. Во многих фитнес-центрах и танцевальных студиях первое занятие проходит бесплатно или за небольшую плату. После посещения различных занятий вам будет легче определиться.

И напоследок мы оставили самый лёгкий способ похудеть — операция по удалению лишнего жира. Не каждая женщина решится лечь на операционный стол без наличия показаний. Этот способ лёгкий только в том плане, что вам практически не придется ничего делать, но денег она стоит не малых, а также может быть вредна для организма. Если этот вариант вам не подходит, есть множество других методов как быстро и легко похудеть — вы как раз узнали их из этой статьи.