Худеем после 50 лет безопасно

К вопросу похудения после 50 лет на самом деле нужно подходить осторожно. Ведь к этому периоду уже имеются ряд хронических заболеваний, обострений и важно не усугубить особенности протекания тех или иных состояний в процессе снижения веса. Все чаще женщины интересуются вопросом похудения после 50 лет и это оправдано желанием не просто хорошо выглядеть, а еще быть здоровой. Худеть после 50 лет необходимо по жизненным показаниям, дабы избежать сердечно — сосудистых катастроф, сахарного диабета и онкологии.

В этот период Вам необходимо несколько пересмотреть свой режим труда и отдыха, полноценно высыпаться, не изнурять себя физическими нагрузками в спортзале, поскольку костно-суставная система в 50 лет к ним не у всех адаптирована. Следить за работой желудочно-кишечного тракта, избегать запоров или наоборот диареи, пить достаточно жидкости, принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания иммунитета, а также женскую формулу для поддержания гормональной системы и несомненно, для лучшего состояний кожи, да и для самого процесса снижения веса это будет только во благо. Пища должна быть приготовлена на пару, в мультиварке, аэрогриле или в духовке для ее наилучшего усвоения. Акцент необходимо делать на свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени, цельных злаках, бобовых и продуктах из сои, кисломолочных продуктах, как источнике кальция, что немаловажно в 50 лет, поскольку есть риск остеопороза, а также на рыбе морской жирных пород, как источнике полезных полиненасыщенных кислотах Омега-3. Упор необходимо сделать на растительных маслах и орехах. Не забывайте про отруби, клетчатка важна для организма, она выводит шлаки и помогает тем самым работе печени и кишечника. А вот вещества, улучшающие теплообразование в организме, лучше ограничить, дабы избежать приливов, это все жгучие специи, кофе, горячие алкогольные напитки и шоколад. Речь не идет об исключении, речь идет об ограничении. Из напитков подойдут как свежевыжатые овощные и фруктовые соки и травяные чаи с мелиссой, мятой, малиной. Важно в этот период к себе прислушиваться и давать организму ту пищу, которая ему сейчас важна и нужна. Чаще ограничения идут от головы, а это не совсем правильно. Правильно давать столько, сколько нужно. Этому мы и будем учиться на нашем марафоне.

Рекомендации по физическим нагрузкам будут даны нашим фитнес-тренером. Важно в этот период себя не изнурять тренировками. О том, как ухаживать за своей кожей после 50 лет мы еще обсудим! На нашем сайте есть отзывы женщин, похудевших после 50 лет, Вы можете с ними ознакомиться! Несомненно у Вас будут рекомендации по образу жизни. Но главное это научиться слышать себя, что же действительно хочет мой организм. Это и есть навык интуитивного питания, которому мы и будем обучаться на нашем марафоне. Похудение с Еленой Кален — это не диеты с ограничениями, это марафон, где можно есть все и при этом худеть. Каким образом? Подробности на наших уроках! До встречи!

Для того, чтобы похудеть после родов и сохранить идеальное здоровье с Еленой Кален, необходимо освоить навыки интуитивного питания — это естественное питание, которое заложено в нас природой. Когда мы питаемся интуитивно, то вес снижается естественным образом. Этому мы и будем учиться на нашем марафоне. Ваша задача будет следовать методике и выполнять ежедневное задание. Для того, чтобы убрать живот после родов, мы будем выполнять специальные гимнастические упражнения. Похудение будем комфортным и навсегда. До встречи на марафоне.