Японская диета

Считается, что соблюдать ее просто, потому что продукты разрешенные доступные по цене. Вопрос в другом: всегда ли то, что дешево, полезно?

Например, кофе растворимый или натуральный?

Пожалуй, доступная цена продуктов в большей степени и делает японскую диету привлекательной в практичном исполнении. Но все-таки и в ней так же есть ограничения. Например, кроме капусты, моркови, баклажан и кабачков нельзя есть другие овощи. Также под запретом сладкие фрукты. Кстати, именно это ограничение и приводит к срывам, поскольку съесть сладкий фрукт куда лучше и полезнее, чем конфету. А ограничения всегда ведут к срывам.

Разберем меню на неделю в Японской диете. На завтрак каждый день — черный пустой кофе. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то Вам такой завтрак противопоказан. Далее идут чередования белковых продуктов с морковкой или капустой/баклажанами. Очень высока вероятность приедаемости такой диеты, так как она ограничительная и не учитывает Вашу физиологию. При такой диете необходимо пить хорошие бады и антиоксиданты, чтобы снизить риск дефицитов и обострения заболеваний. Воистину, японская диета для стойких самураев)


Если хотите снижать вес без диет и запретов, жду вас на марафоне похудения «Красивые привычки — Красивое тело». На марафоне мы учимся интуитивному питанию: питанию без запретов, по желаниям и потребностям организма, с учетом особенностей именно вашего организма.

Кто из нас не удивлялся удивительной стройности и грациозности японок. В отличие от Америки и многих европейских стран, жительницам Страны восходящего солнца практически не знакома проблема лишнего веса. Если вы мечтаете влезть в любимое платье или с легкостью застегнуть джинсы, которые носили в студенческие годы, тогда фирменная японская диета — именно то, что вам нужно. При неукоснительном выполнении всех условий вы можете сбросить 7−8 кг, а это довольно хороший результат. Более того, японская диета на 14 дней меню простая и недорогая, а продукты для приготовления рецептов можно купить в каждом магазине.

Прежде, чем перейти на диету по-японски, стоит знать, что пищевые привычки России и этой восточной страны сильно отличаются. В Японии не принято есть шоколад, чипсы, выпечку и даже сливочное масло, поэтому для многих соотечественниц отказ от любимых продуктов станет настоящим испытанием. Главным стимулом для худеющих станет эффективность такой диеты, о которой свидетельствуют многочисленные отзывы и фото результатов похудения.

Первое и главное правило диеты — следование режиму. Нельзя менять время каждого приема пищи и заменять составляющие таблицы меню японской диеты. Также в течение каждого дня рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды, чтоб наполнить желудок и очистить организм от шлаков.

Диета японок довольно строгая, поэтому в течение этих двух недель стоит отказаться от изнурительных физических нагрузок. Если вы начнете чувствовать такие симптомы, как слабость, боль в мышцах, озноб или головную боль, необходимо прекратить диету и сразу показаться врачу.

Японская диета является преимущественно белковой, ведь основу ежедневного меню составляют такие продукты, как куриная грудка, вареные яйца, говядина, рыба и молочные продукты. Углеводы организм получает из ржаных сухарей и некоторых разрешенных овощей, а основной источник жиров в этот период — нерафинированное оливковое масло. Дополнительными источниками бодрости могут стать кофе и зеленый чай, при этом напитки стоит выбрать натуральные, без ароматизаторов и других добавок.

Учитывая, что японская диета таблица меню содержит только ограниченный набор продуктов, отказываться от любимых лакомств нужно постепенно. Перед тем, как пройти 14-дневный «путь самурая», необходимо за 2−3 дня отказаться от сладостей, выпечки и фастфуда, а привычный размер порции сократить на треть. Не забывайте и о плавном выходе из диеты: вводите привычные продукты постепенно, а вот объедаться до отвала категорически запрещается.

Итак, перед началом диеты необходимо посетить супермаркет и купить продукты, которыми вам нужно питаться ближайшие 2 недели. Список покупок будет выглядеть примерно так:

• Кофе молотый или зерновой.
• Листовой зеленый чай.
• Яйца куриные свежие.
• Куриная грудка.
• Морская рыба (филе).
• Оливковое нерафинированное масло.
• Постная говядина.
• Белокочанная капуста.
• Свежая морковь.
• Баклажаны, кабачки.
• Фрукты (бананы и виноград не рекомендуются).
• Лимоны спелые.
• Сок томатный.
• Кефир с низким % жирности.

Готовить блюда по рецептам японской диеты вы можете из специальной таблицы или при помощи специального Андроид-приложения под названием Japanese Diet, которое поможет спланировать меню каждого дня, а также составить список продуктов. Начните следовать японской диете уже сейчас, а наградой за все ваши усилия станет отличное самочувствие и желаемая цифра на весах.




.
.