Как похудеть за 10 дней на 10 кг?

Реально, если Вы весите больше 100 кг. При этом у Вас есть стойкая мотивация, Вы точно знаете, чего хотите, твердо верите себе, выполняете все предписания диеты, занимаетесь в спортзале не менее 3-х раз в неделю. И все реально, и вес будет снижаться и объемы уйдут, а вместе с этим еще и кожа обвиснет. И вот тут с этим необходимо будет что-то делать. Как минимум подключать аппаратные методики, позволяющие вернуть Вашей коже былую упругость или абдоминопластику, как радикальное и быстрое решение данной проблемы. Это — стресс для организма, к тому же, любые аппаратные процедуры достаточно дороги.

За несколько дней уйдет в первую очередь лишняя жидкость, и содержимое кишечника. Если у Вас стойкие запоры, то конечно это содержимое и будет весить и 2−3 кг, но тем не менее за несколько дней максимум уйдет 5 кг. А что дальше? Если организм будет нуждаться в нутриентах, то естественно он скинет за счет собственных запасов. Главное, чтобы эти запасы не были белками мышц и внутренних органов, что чревато иммунными нарушениями и обострениями различных заболеваний.


Если вы действительно хотите снизить вес более, чем на 10 килограмм, и хотите также, чтобы вес не вернулся и в процессе его снижения не было вреда для вашего здоровья, то вам необходимо подойти к вопросу комплексно. На марафоне похудения, который я провожу, мы учимся интуитивному питанию и формируем новые, правильные привычки здорового образа жизни, чтобы снижение веса происходило естественным для организма способом, а также без стресса для вас. Программа составлена так, что вес снижается без диет, запретов и изнурительных занятий спортом.

Несмотря на то, что лето прошло и мы надеваем объемные одежды, которые маскируют лишние килограммы, вопрос похудения остаётся открытым благодаря приближающимся новогодним праздникам. И пока ещё есть время сбросить значительную часть лишнего веса.

10 килограмм — это значительный вес, его потеря будет видна невооруженным глазом при любой исходной массе. Основное правило — чем медленнее вы худеете, тем легче будет сохранить результат.

Единственный возможный способ похудеть на 10 кг за 1 день — помощь хирурга. Иного выхода нет, даже если вы сутками будете крутить педали велотренажера, вы не сможете похудеть на 10 кг за 2 дня или за 3. Поможет только операция по удалению жира, а такие операции необходимо планировать заранее. Поэтому, если на завтра вам назначено свидание, воспользуйтесь корректирующим бельем, визуально оно сделает вас стройнее.

За 10 дней можно сбросить вес быстро, но результат продлится недолго. Гречневая диета поможет похудеть за 14 дней на 10 кг.

Гречневая диета подразумевает в преимущественно запаренную гречку в рационе: на ночь залейте стаканом промытой крупы двумя стаканами кипятка, в течение следующего дня — съешьте. Не забывайте пить воду. Если не сможете терпеть чувство голода — добавьте в рацион не более 1 л кефира.

Но на такой диете не рекомендуется сидеть дольше одной недели, поэтому на второй неделе обязательно добавьте 1 литр кефира и куриную грудку (на пару или сваренную) на обед и ужин.

Каждый день делайте зарядку. А добавив кардио-тренировки 3−5 раз в неделю, вы сможете ускорить процесс и похудеть на 10 за 12 дней или быстрее.

Можно похудеть на 10 кг за 30 дней, при этом не навредить организму и сохранить результат.

Самый простой способ — правильное питание и физические нагрузки. Разберём основы ПП:
1. Питье.

• Пейте воду, без достаточного количества жидкости похудеть не удастся. 1,5−2 литра обязательны.
• Никакого алкоголя, он очень калориен и замедляет обмен веществ.
• Не пейте газировку и пакетированные соки — в них много сахара.

2. Питание:

• Сократите до минимума или исключите совсем (для лучшего результата) жареную и жирную пищу. Готовьте еду на пару, в духовке, либо варите.
• Постепенно выводите из рациона соль и сахар. Последний можно заменять медом или сахарозаменителем на основе стевии.
• Завтрак должен быть плотным и питательным, а ужин — лёгким, за 3 часа до сна.
• Два раза в день употребляй овощи, в свежем или приготовленном виде. Овощи ускоряют обмен веществ и помогут быстрее похудеть.

3. Физическая активность.

• Ежедневная зарядка и интенсивные вечерние прогулки (быстрым шагом) помогут похудеть на 10 кг за 30 дней.
• Добавив тренировки на все группы мышц 3−4 раза в неделю вы сможете ускорить процесс и похудеть за 20 дней на 10 кг

Достигнув желаемого результата не бросайте тренировки и сможете надолго сохранить сниженный вес.