Как убрать живот после родов?

После родов идет перестройка всей гормональной системы, поэтому опасно быстро худеть после родов в первые 6 месяцев, но при этом можно и нужно переходить на правильное питание еще и с точки зрения грудного вскармливания и дозированные физические нагрузки, дабы убрать живот после родов и подтянуть мышцы.

На ужин рекомендуются кисломолочные продукты — маложирные кефир и ряженка. Восстановить нормальный вес мамам помогут фрукты и овощи, как свежие, так и вареные и тушеные.

Из фруктов следует исключить бананы и виноград, поскольку они высококалорийны. Сметану следует исключить из рациона, а сыр наоборот добавить, благо сортов сыра много и можно из маложирных подобрать очень вкусный и полезный. Мясо, как источник белка следует есть один раз в сутки, например на завтрак или обед, а вот от колбасных изделий стоит отказаться совсем, поскольку все они без исключения содержат скрытые жиры и высококалорийны.

Чтобы избавить ребенка от аллергии необходимо варить каши на воде или маложирном молоке, также из злаковых полезны цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

Кормящей матери, желающей похудеть и убрать живот после родов лучше забыть о газированных напитках, остром, соленом, жареном, консервах, копченом, шоколаде и алкоголе. Идеальный вариант напитка — зеленый чай без сахара. Орехи и семечки также высококалорийны. Жиры должны составлять четверть рациона не более того. Блюда готовить отварные, запеченные в духовке или на пару.

Худеть после родов необходимо, но при этом не прекращая грудного вскармливания. Поэтому необходимо кушать правильные продукты таким образом, чтобы худеть и не прекращать кормить при этом грудью. Как говорится, все хорошо в меру!
В дальнейшем самый главный принцип, чтобы похудеть после родов и убрать живот после родов — это не перегружать организм лишней едой. Необходимо свести к минимуму количество потребляемых мучных изделий, картофеля, каш и всевозможных сладостей. Эти продукты нарушают работу почек, поскольку увеличивают содержание жира в организме, задерживающего жидкость.
Кормящей женщине необходимо пить воды до 2 литров в сутки. Оптимальное количество приема пищи — 5−6 раз в сутки. Прислушивайтесь к запросам своего организма, он точно знает, что ему необходимо в этот период!

Быстро — относительное понятие. Конечно, похудеть за две недели не получится, ведь ваше тело менялось 9 месяцев, примерно столько же может понадобиться, чтобы вернуть его в прежнюю форму. В зависимости от того, сколько лишнего веса вы набрали за время беременности, вам потребуется несколько месяцев, чтобы убрать жир после родов (лишний).

В этой статье мы разберем вопрос, как быстро похудеть после родов. Также вы узнаете, как убрать живот после родов и кесарева сечения.

Процесс похудения после родов практически не отличается от здорового похудения.

Необходимо исключить из рациона жирную, жареную, соленую пищу, ограничить потребление мучного и сладостей. Не заедайте стресс. Главное — чтобы вам было легко психологически.

С чего стоит начать:

• Сбалансируйте свой рацион. В нем должны присутствовать витамины и макроэлементы, необходимые кормящей матери и растущему организму. То есть овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, полезные жиры. А жареную и мучную пищу из рациона необходимо исключить, отдавая предпочтение готовке на пару, варке и запеканию.
• Полезно начать считать калории, но не каждая мама может позволить себе уделять этому время. Чтобы похудеть, достаточно потреблять калорий меньше, чем расходовать, тогда организм начнет использовать запасы энергии из жировых отложений.
• Пейте воду, не меньше 1,5 л в день. Вода способствует выведению шлаков из организма, очищает его. Стакан воды натощак с чайной ложкой меда и лимонного сока поможет запустить обмен веществ, стакан воды за полчаса до еды заполнит желудок и поможет съесть меньше.
• Несмотря на то, что уход за младенцем требует много времени и сил, хорошо добавить к повседневным делам какую-либо физическую активность. Зарядка, несколько простых упражнений пойдут на пользу фигуре. Начинать тренировки можно уже через месяц после рождения ребенка.

Готовьтесь уже через несколько месяцев слышать со всех сторон вопрос: «А как ты так быстро похудела после родов?».

В ходе беременности живот подвергается наибольшим изменениям. Мышцы и кожа растягиваются в течение девяти месяцев и на то, чтобы вернуть им былую упругость, может потребоваться больше года.

Первое время живот будет меняться самостоятельно, благодаря гормональным изменениям, уменьшению матки, выведению жидкостей из клеток. В данной ситуации важно подтянуть кожу и избавиться от жира. С этими проблемами, в дополнение к питанию, рекомендации по которому приводятся выше, убрать жир после родов с живота помогут тренировки пресса.

Как убрать живот после родов?

Вот наиболее эффективные упражнения:

• Планка
• Скручивания
• Подъемы прямой спины лежа

Эти же упражнения эффективно решают вопрос, как убрать бока после родов.

Чтобы вернуть плоский живот после кесарева сечения, понадобится больше времени, чем в случае с естественными родами. Организму требуется восстановиться после хирургического вмешательства. Врачи в индивидуальном порядке разрешают начинать тренировки через 2−6 месяцев после кесарева сечения. Но тренировать брюшные мышцы можно не ранее, чем через 4−6 месяцев, так как спешка в возвращении плоского живота может только навредить, помешать схождения мышц после диастаза (расхождения).

В дополнение к правильному питанию, описанного выше, можно добавить занятия с обручем, а также косметические средства, которые помогут вернуть тонус растянувшейся коже:

• В детский крем добавьте растолченные таблетки мумие, нанесите на 2−3 часа на живот.
• Применяйте контрастные обливания, контрастные обертывания для живота.
• Используйте кофейный или солевой скраб.

Эти советы помогут подтянуть кожу и уменьшить растяжки.

Если живот после кесарева сильно обвис и вернуть его в прежнее состояние вам не удается, через 6−12 месяцев после родов можно прибегнуть к абдоминопластике. После такой процедуры кожа подтянута и лишний жир не свисает. От вопросов «Как ты так быстро похудела после родов?» не будет отбоя.