Как нельзя худеть после родов

Рождение малыша приносит огромную радость в семью. При этом у женщины, если она поправилась после родов, возникает острый вопрос, как безопасно снизить лишний вес. Первый год жизни малыша — отличный период, чтобы избавиться от лишних накоплений и привести себя в порядок, особенно если мама планирует кормить ребенка грудным молоком. При этом, после рождения ребенка, есть ряд ограничений, которые стоит учитывать при снижении веса.

Как нельзя худеть после родов

Первой ошибкой многих женщин является жесткая диета. Часто это встречается у тех мам, которые перевели младенца на искусственное вскармливание, причем зачастую это делается специально именно для того, чтобы снизить вес. В этом случае страдают как мама, так и ребенок, потому что именно естественное вскармливание помогает быстрее избавиться от лишних килограмм, так как на производство молока затрачивается дополнительное количество калорий. И именно в послеродовой период женщине особенно необходимо заботиться о сбалансированном питании, которое поможет восстановить запасы питательных веществ в организме. Второй ошибкой снижения веса после родов можно назвать спортивные нагрузки любой интенсивности. Врачи говорят о том, что всем женщинам нельзя после родов заниматься спортом минимум 8 недель. Этот срок может быть увеличен, если во время родов было вмешательство хирургов, внутренние разрывы или другие особенности. В противном случае можно получить тяжелые последствия в виде опущения внутренних органов.

Также нельзя после родов использовать специальные БАДы для снижения веса. Они могут вызвать аллергическую реакцию у младенца и повысить нагрузку на почки и печень мамы, которым нужно восстановление после интенсивной работы во время беременности.

Как безопасно снизить вес после родов

Если женщина замечает, что поправилась после родов, то для того, чтобы снизить вес можно следовать проверенным рекомендациям:

по возможности кормить ребенка грудью хотя бы 6 месяцев. Первые 2−3 месяца важно питаться дробно, принимая пищу каждые 3 часа. После того, как лактация установится, можно есть, ориентируясь на чувство голода, то есть специфические ощущения в области желудка.
питание должно быть максимально разнообразным. Для этого в недельный рацион включается не менее 30 продуктов. Важно отказаться от консервированных, копченых, засахаренных продуктов, полуфабрикатов. Ограничить употребление соусов промышленного производства и пакетированных соков.
ежедневно выделять хотя бы 30 минут для прогулок на свежем воздухе. Это помогает насытить кровь кислородом, от чего процесс сжигания жира происходит быстрее. Также движение способствует улучшению обмена веществ, в результате чего снижается отечность.
пить достаточное количество чистой негазированной воды, что будет положительно сказываться как на лактации, так и на образовании лимфы, которая необходима для вывода шлаков и токсинов, накопившихся в жировой ткани.

Главное при снижении веса после родов не скорость, а сохранение здоровья матери и малыша. При этом начинать снижать вес можно сразу после возвращения из роддома, но используя проверенные методы. На марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» вы сможете получить не только рекомендации по снижению веса в постродовой период, но и высококвалифицированную профессиональную поддержку.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 400 000 человек. Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы

Евгения Сверчкова

прочитать отзыв во Вконтакте

Добрый день) В течении четырех лет-у меня родилось 3 погодки+постоянное ГВ, и я не успевала сбросить вес, как во время беременности набирала еще, за последние 2 года набрала 30 кг. 3 дня на марафоне скучала, думала, что все это ерунда и надолго меня не хватит, даже полезли мысли о том, как может Лена помочь нам?, если такого плюса плюшек у нее не было никогда.?))), а потом урок за уроком-интерес стал рости, а КГ уходить. Сейчас прошло 36 дней со дня старта-на весах минус 10 кг, я молодец!!+ГВ в норме? Я очень благодарна Лене и Эльмире за их ТРУД, и ЗА ДУШЕВНЫЙ ПОДХОД!

Наталья Дягель

прочитать отзыв во Вконтакте

Всем добрый день. Марафон замечательный. Никогда не могла похудеть, т.к. всякого рода диеты для меня сущий кошмар. А здесь нужно начать понимать, чего хочет твоё тело. Ограничений в еде нет никаких. За месяц марафона сбросила 6.300 кг, и это учитывая то, что фитнесом я не занималась, просто панически не хватало времени. Я поверила в себя, начала уже сейчас любить своё тело, хотя до идеального веса ещё далеко. Девочки, даже не сомневайтесь. Участвуйте в марафоне и вы не пожалеете!!!!

Людмила Андреева

прочитать отзыв во Вконтакте

Добрый вечер! Я участница марафона 2.10.2017 и всем его рекомендую! Не сомневайтесь! Елена творит чудеса! Я поменялась за 4 недели и внешне и внутренне! Улучшилось эмоциональное состояние, перестали лезть волосы! Хорошее настроение! Уже нравится отражение в зеркале!) -7 кг и продолжаю снижать свой вес ! Елена умничка и очень приятный и светлый человечек!

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?

Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистрированы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.