Популярные упражнения для похудения
Представляем Вам 30 лучших упражнений для похудения, хорошо зарекомендовавших себя в эффективном сжигании жира при занятиях в домашних условиях.
Популярные упражнения для сжигания жира
Упражнения для похудения можно разделить на два вида — кардио и аэробные.
Используя один вид спорта или тренажеров, но регулируя скорость выполнения упражнения (это может быть один и тот же вид занятий — бег, эллипс, ходьба, плавание, игра в теннис, велосипед), вы можете самостоятельно сменить вид упражнения с кардио на аэробное и обратно. При кардио нагрузке вы делаете все в таком темпе, чтобы было сложно разговаривать, при аэробной тренировке кровь насыщается кислородом и разговаривать вы можете спокойно.
Используя один вид спорта или тренажеров, но регулируя скорость выполнения упражнения (это может быть один и тот же вид занятий — бег, эллипс, ходьба, плавание, игра в теннис, велосипед), вы можете самостоятельно сменить вид упражнения с кардио на аэробное и обратно. При кардио нагрузке вы делаете все в таком темпе, чтобы было сложно разговаривать, при аэробной тренировке кровь насыщается кислородом и разговаривать вы можете спокойно.
Эффективные упражнения для похудения
Если вы хотите сжечь, как можно больше калорий во время тренировки, то выбирайте те упражнения для сжигания жира, в которых задействуются как можно больше групп мышц одновременно. Отличные варианты таких тренировок представлены у Джилиан Майклз.
Круговая тренировка: популярные упражнения для сжигания жира
Очень популярна для сжигания жира круговая тренировка.
Главная ее цель — проработать все мышцы тела за 1 день. Она рекомендуется людям, у которых более 5 кг лишнего веса, так как сочетание аэробной и силовой нагрузки активизирует сжигание жира, развивает выносливость, при этом не дает сильно расти мышечной массе.
В круговой тренировке предлагается выполнить несколько циклов по 10−12 упражнений, которые следуют один за другим с минимальным отдыхом в 1−3 мин, в зависимости от физической подготовки занимающегося.
Упражнения выполняются с утяжелителями весом от 1 до 3 кг, так как нагрузка достаточно высокой интенсивности.
Пример подобной тренировки можно найти у австралийского тренера Кайлы Итсинес. Если вы хотите подтянутое стройное тело, то тренируйтесь с удовольствием и получайте отличные результаты!
Главная ее цель — проработать все мышцы тела за 1 день. Она рекомендуется людям, у которых более 5 кг лишнего веса, так как сочетание аэробной и силовой нагрузки активизирует сжигание жира, развивает выносливость, при этом не дает сильно расти мышечной массе.
В круговой тренировке предлагается выполнить несколько циклов по 10−12 упражнений, которые следуют один за другим с минимальным отдыхом в 1−3 мин, в зависимости от физической подготовки занимающегося.
Упражнения выполняются с утяжелителями весом от 1 до 3 кг, так как нагрузка достаточно высокой интенсивности.
Пример подобной тренировки можно найти у австралийского тренера Кайлы Итсинес. Если вы хотите подтянутое стройное тело, то тренируйтесь с удовольствием и получайте отличные результаты!
Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален
С 2015 года мы помогли более чем 400 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Светлана Мендель
Год назад я проходила марафон "Красивые привычки. Красивое тело" , это было очень интересно и я его прошла с легкостью и радостью. Спасибо огромное за это Елене, ее команде и моей группе, сама я может и не получила бы такие результаты. За время марафона ушло 14 кг. Желаемый вес зафиксирован и держится.
Алеся Семёнова-Борок
Сколько бы не было сомнений в адрес программы марафона, но все равно участие в нем того стоит. Вы обретете новое подтянутое тело, получите кучу полезных знаний и навыков, поверите и понравитесь сама себе. Из личного опыта скажу, что все получается, если следовать методике. Менее чем за два месяца я обрела прежний дородовый вес.
Светлана Конюхова
Милые девочки хочу поделится своим впечатлении о марафоне.
Мои результаты для меня самой ошеломляющие! Вес минус 8 кг. И это не окончательный результат, вес снижается. Хотя думала скину 3 кг. Мой вес близко к тому, который был до замужества!!!
Мои результаты для меня самой ошеломляющие! Вес минус 8 кг. И это не окончательный результат, вес снижается. Хотя думала скину 3 кг. Мой вес близко к тому, который был до замужества!!!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
- Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
- Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
- Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.
Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»
Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистрированы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать
в ОК
в ОК
Написать
ВКонтакте
ВКонтакте
Написать
в Instagram
в Instagram
Написать в WhatsApp
Написать
Instagram
Написать
ВКонтакте
ВКонтакте
Написать
в телеграм
в телеграм
© 2021 Елена Кален