Чтобы
убрать жир с живота, важно начать питаться по потребностям своего тела: принимать пищу только по голоду и до его утоления.
Тогда вес будет снижаться легко и эффективно. Не стоит садиться на строгие диеты или вообще отказываться от какого-либо вид продукта. Так можно себе навредить и увидеть еще большую прибавку на весах. Что касается тренировок, отлично подойдут кардионагрузка и следующие упражнения на пресс:
Планка. Укрепляет мышечный корсет и делает тело более выносливым. Для его выполнения необходимо принять позу упор лежа, согнуть руки в локтях подтянуть живот. Постарайтесь удержаться в таком положении от 10 до 60 секунд.
Вакуум. Отличное упражнения для тонкой талии. Его можно выполнять стоя, сидя или лежа. Необходимо выдохнуть воздух и максимально втянуть живот так, как будто вы хотите подтянуть все внутренние органы к позвоночнику.
Ножницы. Подходит для тех, кто хочет прокачать нижние мышцы живота. Для выполнения ножниц нужно лечь на спину, поднять ноги под углом 30−40 градусов и начать их скрещивать, имитируя движение ножниц.
Если хотите привести тело в форму, записывайтесь на марафон «Красивые привычки. Красивое тело». На нем вы получите еще больше полезных рекомендаций, которые помогут прийти к стройности.