Популярные упражнения для похудения
Представляем Вам 30 лучших упражнений для похудения, хорошо зарекомендовавших себя в эффективном сжигании жира при занятиях в домашних условиях.
Как похудеть в домашних условиях?

Как убрать живот?

Не знаете, как убрать живот? Уже перепробовали упражнения на пресс или сидели на диете, но объемы все равно не уходят? Из этой статьи вы узнаете, откуда возникает жир на животе, и как эффективно от него избавиться.

От чего растет живот? Причины появления жира на животе и боках

Увеличенный живот появляется по следующим трем причинам:

Переполненный желудок. Ощущение наполненного желудка может появляться из-за хронического стресса, постоянных перееданий или заболеваний ЖКТ. Если дискомфорт не проходит долгое время, лучше всего обратиться к врачу и сдать анализы на дисбактериоз. А при переедании — осознать, каких эмоций, впечатлений и чувств не хватает и научиться их получать без еды.

Ослабленные мышцы пресса. Это случается в первую очередь из-за отсутствия физических нагрузок. Мышцы слабые, и внутренние органы начинают вываливаться. А как только в желудок попадает пища, то живот выпячивается еще сильнее. Еще одна самая распространенная причина ослабленных мышц пресса может быть — диастаз или расхождение прямых мышц живота, который может случиться после родов и кесарева сечения, поскольку уменьшается способность к сокращению мышечного апоневроза.

Висцеральный жир. В отличие от подкожного жира он находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, желудок, кишечник. Висцеральный жир появляется из-за систематических перееданий, малоподвижного образа жизни и недосыпа. Чтобы избавиться от него, важно изменить свое отношение к еде, начать тренироваться и спать не менее 7−8 часов.

Как можно убрать живот?

Чтобы убрать жир с живота, важно начать питаться по потребностям своего тела: принимать пищу только по голоду и до его утоления.

Тогда вес будет снижаться легко и эффективно. Не стоит садиться на строгие диеты или вообще отказываться от какого-либо вид продукта. Так можно себе навредить и увидеть еще большую прибавку на весах. Что касается тренировок, отлично подойдут кардионагрузка и следующие упражнения на пресс:

Планка. Укрепляет мышечный корсет и делает тело более выносливым. Для его выполнения необходимо принять позу упор лежа, согнуть руки в локтях подтянуть живот. Постарайтесь удержаться в таком положении от 10 до 60 секунд.

Вакуум. Отличное упражнения для тонкой талии. Его можно выполнять стоя, сидя или лежа. Необходимо выдохнуть воздух и максимально втянуть живот так, как будто вы хотите подтянуть все внутренние органы к позвоночнику.

Ножницы. Подходит для тех, кто хочет прокачать нижние мышцы живота. Для выполнения ножниц нужно лечь на спину, поднять ноги под углом 30−40 градусов и начать их скрещивать, имитируя движение ножниц.

Если хотите привести тело в форму, записывайтесь на марафон «Красивые привычки. Красивое тело». На нем вы получите еще больше полезных рекомендаций, которые помогут прийти к стройности.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Светлана Мендель
Год назад я проходила марафон "Красивые привычки. Красивое тело" , это было очень интересно и я его прошла с легкостью и радостью. Спасибо огромное за это Елене, ее команде и моей группе, сама я может и не получила бы такие результаты. За время марафона ушло 14 кг. Желаемый вес зафиксирован и держится.
Алеся Семёнова-Борок
Сколько бы не было сомнений в адрес программы марафона, но все равно участие в нем того стоит. Вы обретете новое подтянутое тело, получите кучу полезных знаний и навыков, поверите и понравитесь сама себе. Из личного опыта скажу, что все получается, если следовать методике. Менее чем за два месяца я обрела прежний дородовый вес.
Светлана Конюхова
Милые девочки хочу поделится своим впечатлении о марафоне.
Мои результаты для меня самой ошеломляющие! Вес минус 8 кг. И это не окончательный результат, вес снижается. Хотя думала скину 3 кг. Мой вес близко к тому, который был до замужества!!!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в # nbsp; ОК
Написать в ВК
Написать
в instagram
Написать в Воцап
Написать
instagram
Написать
в ВК
Написать
в телеграм