Как убрать бока?

Жир на животе появляется по следующим причинам:

Избыток поступающих калорий. Когда человек переедает, его организм не успевает тратить калории, они уходят в запасы. При этом метаболизм замедляется, а вес начинает расти.

Сидячий образ жизни. Складки на животе могут появляться даже у стройных людей. Это происходит из-за сидячего образа жизни и искривления позвоночника. Постоянная работа за компьютером в неправильной позе и отсутствие физической нагрузки негативно сказываются на мышцах пресса. Они ослабевают, а живот выпячивается.

Хронический стресс. Во время стресса надпочечники вырабатывают кортизол. При его переизбытке в организме задерживается жидкость. Даже при правильном питании происходит набор веса.

Недосып. Во время ночного сна из организма выводятся шлаки и токсины, клетки обновляются, а лишний вес уходит. Также как и во время стресса при недостатке сна в организме задерживается жидкость, появляются отеки и увеличивается риск развития ожирения.

Жировые отложения уходят равномерно из разных частей тела. Поэтому, невозможно убрать бока и, при этом, сохранить грудь и бедра. При снижении веса организм сам решает, откуда начать избавляться от лишних килограммов. Уменьшить талию помогут следующие рекомендации:

Пить больше воды. Она участвует в расщеплении жиров и помогает телу быстрее избавиться от шлаков и токсинов. При недостатке воды в организме обмен веществ замедляется, а лишние килограммы не спешит уходить. Рекомендуется пить не менее 1,5 — 2 литров чистой воды. Если вы никогда этого не делали, можно поставить напоминание на телефон и носить с собой маленькую бутылочку.

Заниматься кардио тренировками. Во время занятий улучшается кровообращение, мы чувствуем себя гораздо энергичнее и лучше. Также организм расходует потраченные калории, происходит снижение веса.

Делать обертывания. Они помогут подтянуть кожу и сделать ее более эластичной. Можно использовать оливковое масло и сок лимона. Смешать в пропорции 1:1 и плотно обмотать живот пищевой пленкой.

Но самое главное, без чего вообще снижение веса не запустится, это потребление калорий должно быть меньше расхода. И грамотная полезная разница создается не за счет увеличения нагрузки, а за счет сокращения питания. Однако польза для организма появится только если начать принимать пищу исключительно при наличии чувства голода.

Тогда вы будете утолять голод, а значит, будете сыты, и при этом вес будет снижаться и бока будут тоже уменьшаться. Без изменения отношения к еде тренировки и обертывания не помогут снизить вес.

Чтобы получить еще больше полезных рекомендаций и раз и навсегда избавиться от лишнего веса, и научиться питаться по голоду, записывайтесь на марафон «Красивые привычки. Красивое тело.»