На что обратить внимание при похудении после 50

Пересмотреть рацион питания. Женщинам после 50 желательно употреблять продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот: бобовые, орехи, скумбрию и лосось, яйца. Их регулярное употребление поможет снизить риск развития онкологии.

Больше отдыхать и высыпаться. В период климакса и менопаузы организму требуется больше сил на восстановление. Старайтесь спать не менее 7−8 часов, делать перерывы и медитировать в течения дня. При недостатке сна и отдыха организм испытывает стресс, что способствует набору веса.

Проводить время на свежем воздухе. Кислород участвует в липолизе жиров и ускоряет путь к стройности. Также пешие прогулки оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

Отследить моменты, когда хочется есть без голода. Основная причина лишнего веса — еда, которая попала в рот не по голоду. Зачастую женщина есть не потому что голодна, а чтобы отвлечься, получить удовольствие или отдохнуть. Чтобы снизить вес, старайтесь слушать свое тело и принимать пищу по голоду и до его утоления. О том, как это сделать я подробно рассказываю в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело».

Чтобы похудеть после 50 лет, основное внимание нужно обратить именно на то как начать дарить себе любовь и баловать себя как ребенка. Отзывы похудевших после 50 лет, говорят о том, что женщины легко снижают от 10 кг уже за первый месяц, когда начинают относиться с любовью к себе, когда начинают хвалят, ценят, балуют себя, интересуются потребностями своего тела и души, ведут себя в зоопарк, играют в игрушки с внуками, читают им сказки и балуются как дети. Это происходит потому, что когда важные потребности удовлетворены, на лишнюю пищу перестает тянуть и женщина легко может питаться только по голоду и вес начинает снижаться естественным образом.