Что влияет на вес после 50
После 50 в женском организме происходят значительные изменения: метаболизм замедляется, лишние килограммы прилипают словно из воздуха, а процесс похудения отнимает все больше времени. Из этой статьи вы узнаете:



  • Что влияет на набор веса в период климакса и менопаузы.
  • Как сохранить подтянутую фигуру после 50
Основные факторы набора веса после 50 лет
Гормональные перемены. В период климакса и менопаузы снижается выработка эстрогена и прогестона. Эти гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за скорость метаболических процессов. Поэтому, женщинам в 50 лет рекомендуется пересмотреть свою систему питания. Организм в этом возрасте нуждается в меньшем количестве пищи, чем раньше и требует больше времени на ее переработку и усвоение.

Высокий уровень сахара. Норма сахара после 50 не должна превышать отметки 5,9. При постоянном употреблении сладостей, выпечки и белого хлеба уровень сахара резко возрастает. Из калорий организм получает больше энергии, которую может потратить. Неизрасходованная энергия откладывается и формирует жировую ткань.

Высокий уровень холестерина. Желающим снизить вес важно следить также за уровнем холестерина. Норма холестерина после 50 колеблется между отметками 4,2−7,2. Постоянные переедания и несбалансированное питание приводят к увеличению этого показателя и вес снова неминуемо идет вверх.
Елена Кален,
Автор и ведущая марафона похудения «Красивые привычки — Красивое тело»

На что обратить внимание при похудении после 50

Пересмотреть рацион питания. Женщинам после 50 желательно употреблять продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот: бобовые, орехи, скумбрию и лосось, яйца. Их регулярное употребление поможет снизить риск развития онкологии.

Больше отдыхать и высыпаться. В период климакса и менопаузы организму требуется больше сил на восстановление. Старайтесь спать не менее 7−8 часов, делать перерывы и медитировать в течения дня. При недостатке сна и отдыха организм испытывает стресс, что способствует набору веса.

Проводить время на свежем воздухе. Кислород участвует в липолизе жиров и ускоряет путь к стройности. Также пешие прогулки оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

Отследить моменты, когда хочется есть без голода
. Основная причина лишнего веса — еда, которая попала в рот не по голоду. Зачастую женщина есть не потому что голодна, а чтобы отвлечься, получить удовольствие или отдохнуть. Чтобы снизить вес, старайтесь слушать свое тело и принимать пищу по голоду и до его утоления. О том, как это сделать я подробно рассказываю в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело».

Похудей после 50!

Чтобы похудеть после 50 лет, основное внимание нужно обратить именно на то как начать дарить себе любовь и баловать себя как ребенка. Отзывы похудевших после 50 лет, говорят о том, что женщины легко снижают от 10 кг уже за первый месяц, когда начинают относиться с любовью к себе, когда начинают хвалят, ценят, балуют себя, интересуются потребностями своего тела и души, ведут себя в зоопарк, играют в игрушки с внуками, читают им сказки и балуются как дети. Это происходит потому, что когда важные потребности удовлетворены, на лишнюю пищу перестает тянуть и женщина легко может питаться только по голоду и вес начинает снижаться естественным образом.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Наташа Титова
Не могу найти всех слов восторга от того, какое удовольствие испытываю, глядя на себя в зеркало. Я участница марафона от 19.06.17. На сегодняшний день у меня растаял 21 кг. Коллеги говорят, что достаточно стройнеть. Кто-то молча завидует. А я иду к своей цели. И все это благодаря Елене. Спасибо Вам огромное. Помогли мне поверить в себя. А я уже помогла нескольким своим подругам понять, что нет ничего невозможного. Стоит только найти правильного тренера.
Инна Капля
Всем, кто хочет изменить свою жизнь, свое отношение к еде, стать стройной и красивой, всем однозначно на марафон к Елене. Поверьте, побывав на нем вы никогда уже не будете прежними. Грамотные специалисты, отличная команда и общение между участницами. Я ставила себе задачу похудеть на 5−6 кг. Мой результат — похудела на 4 кг за 10 дней. Минус 7 см на талии и минус 4 на бедрах. Так что, девочки, однозначно пробуйте! Уверена, у вас получится!
Олеся Коротких
Всем привет! я участница марафона Елены Кален. Долгое время боролась с лишним весом, но радость всегда была не долгой и срывы и опять плюсы и так уже к лишним кг. За месяц участия 6 кг скинула без вреда для здоровья и психики. Впереди еще много работы над собой, но это работа с удовольствием! изменилось отношение к себе и к жизни в целом. Спасибо огромное, Леночка… Ни на минуту не пожалела о своем решении! Девочки, решайтесь! Удачи всем.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.