Как похудеть после 40 лет?

Похудеть после 40 лет по отзывам специалистов мешает замедленный обмен веществ на фоне изменения гормонального фона за счет угасания функции яичников. Это может влиять на прибавку в весе, но это не единственный фактор. Из-за зашлаковывания кишечника снижается усвояемость витаминов и минеральных веществ, которые участвуют в метаболизме и процессе сжигания жира. Нет достаточного количества витаминов, жир не сжигается. И после 40 лет появляется убеждение «Тело или лицо». То есть многие женщины боятся, что кожа на лице при снижении веса обвиснет, и возраст станет еще более заметен.

Снизить вес после 40 лет, да и в любом возрасте просто, если придерживаться следующих правил:

1. Чистый кишечник. Вес будет снижаться по мере восстановления его работы. Обогатите свой рацион клетчаткой в виде фруктов, овощей, круп, хлеба из цельнозерновой муки с добавлением отрубей. Начните принимать синбиотик (можно купить в аптеке), чтобы заселять микрофлору кишечника бактериями, которые необходимы для лучшего усвоения всех питательных веществ из продуктов, которые мы едим. Следите, чтобы стул был регулярным, не реже 1 раза в 2 дня.
2. Интуитивное питание. Принимайте пищу только при наличии чувства голода и научитесь останавливать прием пищи, как только голод утолен. При отсутствии лишний еды вес будет снижаться.
3. Активный уход за кожей. Поддержите свою кожу хорошим витаминным комплексом и начните регулярные ухаживающие процедуры. Особенно эффективны очищения, массажи и обертывания. Кожа имеет свойство адаптироваться к новому весу примерно в течение 6−12 месяцев после достижения своего желаемого веса.
4. Физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения и насыщения клеток тела кислородом, что улучшает тонус кожи и на лице и на теле. Регулярные физические оздоравливают организм. Можно выбрать любой доступный для себя вид активности, который вы можете выполнять каждый день и который будет приносить вам удовольствие. Это может быть прогулка в парке, дыхательные упражнения или комплекс растяжки!
5. Разнообразное питание. Рацион должен содержать не менее 30 продуктов в неделю растительного и животного происхождения. Если вы будете питаться разнообразно, то тело будет получать полноценное питание по составу макро- и микроэлементов. А это залог вашего долголетия в здравом уме!

С каждым сброшенным килограммом будет улучшаться метаболизм, и именно это обеспечит продолжительность жизни и вернет телу здоровье и молодость! Можно быть стройной в любом возрасте!


.