Чтобы постройнеть, питание должно быть сбалансированным. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, крупы, рыбу и мясо. Не исключайте жиры. Без них не усваиваются углеводы и белки. Если у вас есть особенно любимые продукты, подумайте, какие эмоции и состояния вы получаете от них, помимо утоления голода.
Что более важного и ценного они вам дают? И как вы можете получить подобные состояние без лишней еды.
Помните, что любое меню — это диета. Всю жизнь не получится питаться одними и теми же блюдами. А значит, рано или поздно вы начнете отходить в сторону, вес снова вернется. Эти общие рекомендации по меню после ГВ помогут вам начать путь снижения веса: