Влияние возраста на вес человека: основные факторы

Всем известно, что с возрастом снизить вес становится все сложнее и сложнее. Почему же так происходит и как связаны вес и возраст? Вспомним детей, они ведь едят, когда хотят, что хотят, постоянно двигаются и лишнего веса у них практически никогда нет, это обусловлено скоростью обменных процессов. Детский, юношеский возраст — периоды активного роста и высокой скорости обменных процессов. В эти периоды активно образовываются новые вещества (процесс анаболизма) и расщепляются другие (процесс катаболизма). Эти процессы находятся в равновесии.

С возрастом обменные процессы замедляются, так как все меньше и меньше новых структур образовывается. К моменту окончания роста (приблизительно к 25 годам) человек приобретает оптимальную массу и пропорции тела. Организму в 40 лет нужно куда меньше пищи и энергии для поддержания равновесия обменных процессов, чем в восемнадцатилетнем возрасте.


Возраст только один из факторов, которые влияют на формирование лишнего веса. Существуют еще пол, наследственность, наличие заболеваний. При этом вес и возраст находятся в постоянной связи. Если пол и наследственность определяют лишь возможную предрасположенность к набору веса, то с возрастом эта вероятность становится все выше и выше. В итоге при неправильном подходе и рационе питания, лишний вес будет гарантирован.


Возрастной набор веса особенно выражен у женщин с наступлением менопаузы. Это связано не только с замедлением обменных процессов, как у мужчин, а с недостатком гормонов, особенно эстрогенов. Функция яичников постепенно снижается, эстрогенов необходимых для поддержания работы внутренних органов и обменных процессов, становится меньше и жировая ткань частично начинает вырабатывать гормоны.
Возрастной набор веса — как не набрать лишнего
Можно сделать вывод, что жир нужен и полезен женщине. Это так, но не в избытке, в большом количестве лишний жир лишь ухудшает течение климакса. Поэтому важно предотвратить набор веса с возрастом. Для этого нужно прислушиваться к себе и своему телу. Замедление обменных процессов приводит к тому, что организму нужно все меньше и меньше энергии, голод будет наступать реже, а значит и принимать пищу тоже нужно реже, только для утоления голода.

Важно пересматривать рацион. Ребенку легче получить энергию и полезные вещества из продукта, так как его кишечник работает намного лучше, чем в 40 или 50 лет. С возрастом изменяются процессы всасывания в кишечнике из-за чего в организм попадает меньше питательных веществ. Поэтому важно подбирать качественные продукты, богатые витаминами и минералами, питаться сбалансировано и разнообразно. В рационе обязательно должны быть ненасыщенные жиры (омега — 3,6,9 кислоты), клетчатка, белок, медленные углеводы, фрукты и сухофрукты. Поддерживать организм дополнительно минералами и витаминами, следить за уровнем гормоном, микрофлоры кишечника. Возможно, даже принимать отдельные комплексы препаратов, рекомендованные в определенном возрасте. Все эти действия позволят поддерживать оптимальный вес в течение жизни.
Елена Кален,
Автор и ведущая марафона похудения «Красивые привычки — Красивое тело»

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Наташа Титова
Не могу найти всех слов восторга от того, какое удовольствие испытываю, глядя на себя в зеркало. Я участница марафона от 19.06.17. На сегодняшний день у меня растаял 21 кг. Коллеги говорят, что достаточно стройнеть. Кто-то молча завидует. А я иду к своей цели. И все это благодаря Елене. Спасибо Вам огромное. Помогли мне поверить в себя. А я уже помогла нескольким своим подругам понять, что нет ничего невозможного. Стоит только найти правильного тренера.
Инна Капля
Всем, кто хочет изменить свою жизнь, свое отношение к еде, стать стройной и красивой, всем однозначно на марафон к Елене. Поверьте, побывав на нем вы никогда уже не будете прежними. Грамотные специалисты, отличная команда и общение между участницами. Я ставила себе задачу похудеть на 5−6 кг. Мой результат — похудела на 4 кг за 10 дней. Минус 7 см на талии и минус 4 на бедрах. Так что, девочки, однозначно пробуйте! Уверена, у вас получится!
Олеся Коротких
Всем привет! я участница марафона Елены Кален. Долгое время боролась с лишним весом, но радость всегда была не долгой и срывы и опять плюсы и так уже к лишним кг. За месяц участия 6 кг скинула без вреда для здоровья и психики. Впереди еще много работы над собой, но это работа с удовольствием! изменилось отношение к себе и к жизни в целом. Спасибо огромное, Леночка… Ни на минуту не пожалела о своем решении! Девочки, решайтесь! Удачи всем.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.