Как похудеть после кесарева сечения
Чаще всего вопрос о снижении веса возникает у женщины после беременности и родов. Ведь это период гормональный изменений (формирование плаценты, роды, грудное вскармливание), и организму требуется немало времени для восстановления. А если роды прошли не естественным путем, а было сделано Кесарево сечение, то это дополнительный стресс для организма. Во-первых, это полостная операция, то есть после которой накладываются наружние и внутренние швы. Во-вторых, организм женщины при таких родах не запускает все необходимые физиологические процессы, как это обычно происходит после родоразрешения. Именно поэтому чаще всего женщину и волнует вопрос, как похудеть после кесарева сечения безопасно.
Как похудеть в домашних условиях?

Когда можно вводить физические нагрузки

Учитывая, что это операция и на восстановление организма необходимо время, не стоит сразу после прибегать к физическим нагрузкам. После такого вмешательства проконсультируйтесь с врачом, чтобы он объяснил особенности послеоперационного периода. Для каждого он индивидуален, может быть 6−8 недель до 3−4 месяцев, а иногда и полгода. И лишний вес в этот период будет только осложнять период восстановления. Чтобы сбросить лишний вес после кесарева сечения, нельзя использовать диеты и интенсивные физические нагрузки. Первая разрешенная нагрузка — это прогулки. не спешить и согласовывать все нагрузки с врачом. Все упражнения должны быть плавными, в этот период нельзя применять силовые нагрузки и интенсивные тренировки. Лучше начать с 3−5 мин в день и постепенно увеличивать продолжительность занятий. Важно помнить о том, что есть не только наружные швы, но и внутренние. Поэтому важно обезопасить себя и использовать бандаж или компрессионное белье.

Питание при похудении после кесарева сечения

Чтобы безопасно похудеть после КС важно помнить и о питании. При таких родах, уровень гормонов в крови меняется медленнее чем обычно, поэтому молоко у таких рожениц приходит позже на 1−2 суток и его важно сохранить. Если мать решила кормить ребенка грудью, то приступать к снижению веса лучше спустя два месяца, после родов, чтобы дать лактации установиться. Важно помнить, что для молока важно не количество пищи, а ее качество и достаточное количество чистой воды. Важно выбирать продукты, прислушиваясь к себе, если изменились предпочтения, значит это то, что сейчас необходимо организму. Кроме того важно следить за поступлением клетчатки в организм (цельнозерновые крупы, зеленые овощи), которая поможет в решении часто возникающей проблемы стула.

Снижать вес можно в любой период своей жизни, главное делать это правильно и выбирать проверенные методы, чтобы позаботиться о своем организме и об организме малыша.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Сонечка Ковалева
Всем привет. Хочу сказать спасибо Елене и команде, что помогли сдвинуться с мертвой точки моему весу. Я до конца не верила в марафон, но решила рискнуть. и получила результат! Не смотря на то, что нахожусь на ГВ я сбросила уже 6,5 кг. и вес продолжает снижаться. Хотя до марафона, на ГВ, я только интенсивно набирала вес, потом мучала себя диетами! Советую всем участвовать и не сомневаться. Результат есть даже там, где казалось бы его не может быть!
Марина Игнатович
Я скинула 9 кг, при этом не отказываясь от сладостей! Что очень важно для моего психологического комфорта! После марафона перестаешь быть промежуточным звеном между едой и унитазом, а учишься слушать свое тело, сколько ему надо пищи. Я продолжаю встраивать методику, как привычку в свою жизнь, пересматриваю уроки, и продолжаю стройнеть!
Людмила Андреева
Добрый вечер! Я участница марафона 2.10.2017 и всем его рекомендую! Не сомневайтесь! Елена творит чудеса! Я поменялась за 4 недели и внешне и внутренне! Улучшилось эмоциональное состояние, перестали лезть волосы! Хорошее настроение! Уже нравится отражение в зеркале!) -7 кг и продолжаю снижать свой вес ! Елена умничка и очень приятный и светлый человечек!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в ОК
Написать
в viber
Написать в ВК
Написать
в телеграм
Написать
в Фейсбук
Написать в Воцап
Написать
в viber
Написать
в ВК
Написать
в телеграм
Написать в ОК
Написать в Фейсбук

Похудеть на грудном вскармливании

За время ожидания ребенка можно набрать от 5 до 25 кг. И сразу после родов многие женщины задаются вопросом, как похудеть при ГВ — грудном вскармливании. Можно спросить совета у подруги, которая похудела при грудном вскармливании, но никаких гарантий, что метод подруги подойдет и не навредит, нет. Этот вопрос требует разумного подхода. В этой статье вы узнаете универсальные способы, как похудеть при ГВ.

Можно ли похудеть при ГВ?

Как бы вам не хотелось поскорее вернуться в форму, учитывайте, что теперь от вашего питания зависит не только ваша фигура, но и здоровье малыша. Женщинам, которые кормят грудью, строго противопоказаны жесткие диеты, их рацион должен быть сбалансированным и полноценным, иначе вместе с килограммами вы рискуете потерять красоту волос и кожи. Нехватка жиров чревата нарушением работы нервной системы, что влечет за собой раздражительности и плохое настроение. Поэтому, если вы выбираете диету, следите, чтобы она была мягкой, основанной на правильном питании (ПП).

Питание для похудения при грудном вскармливании

Оптимальна ситуация, если женщина похудела после грудного вскармливания, когда питание матери уже не оказывает влияния на малыша. похудела на Г В Тем не менее, снизить вес можно и в период лактации, придерживаясь простых правил:



  • Забудьте, что нужно есть больше жирного, чтобы молоко стало питательнее. Это неправда, жир пойдет не в молоко, а в талию. Уменьшите потребление жирной и жареной пищи, но не исключайте полезные жиры — орехи, жирную рыбу.
  • По возможности исключите из своего рациона пищу, содержащую консерванты. Вместо консервированных и колбасных продуктов ешьте натуральное мясо и рыбу.
  • Сладости и выпечку сведите к минимуму и старайтесь употреблять их в первой половине дня.
  • Скажите «нет» пакетированным сокам и газировке, они не совместимы с похудением. Отдайте предпочтение травяному чаю и питьевой воде.
  • Употребляйте не менее 1,5 л воды в день. Недостаток жидкости в организме может привести к прекращению лактации.
  • Старайтесь есть каждые 3 часа небольшими порциями. Такой режим питания ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
Попробуйте считать калории. Нашему организму требуется 1200 ккал в сутки для жизнедеятельности, лактация расходует дополнительно 500 ккал. В среднем кормящей матери требуется потреблять около 2000 ккал в сутки, чтобы похудеть.

Многие рекомендации быстро входят в привычку. Рекомендуемый темп похудения — максимум 2 килограмма за месяц. За счет того, что снижение веса идет медленно, женщина может даже не заметить, что похудела на ГВ, пока окружающие не обратят внимание на результат. Если вы худеете быстрее, следует приостановить тренировки или чуть больше есть, иначе возникает риск прекращения лактации.


.

Тренировки при грудном вскармливании

Несмотря на то, что уход за младенцем требует много сил и энергии, этой нагрузки часто недостаточно для того, чтобы похудеть. Если вы соблюдаете основы ПП, но не худеете, попробуйте добавить ежедневную физическую активность. Выделите себе 15−20 минут, делайте простые упражнения для укрепления всего тела, занимайтесь йогой или просто растяжкой. Обязательно пейте воду, так как во время тренировки организм теряет много жидкости, а чем чреват ее недостаток при ГВ, вы уже знаете.

Старайтесь заниматься сразу после кормления: во время тренировки в организме может выделиться молочная кислота, в течение двух часов ее содержание снизится.

Если у вас нет ни одной свободной минутки, просто добавьте интенсивности в прогулки на свежем воздухе. Гуляйте с коляской в ускоренном темпе, проходите большее расстояние.

Уже через несколько месяцев любая женщина, соблюдавшая эти рекомендации, сможет делиться с подругами, как похудела на ГВ.