Из-за изменений гормонального фона тело женщины после 40 становиться менее упругим, уменьшается приток крови и доставка кислорода к клеткам, метаболизм замедляется, и организму требуется меньше еды, чем в двадцатилетнем возрасте. Поэтому в этот период очень просто набрать лишние килограммы и достаточно проблематично быстро от них избавиться. Однако при системном подходе и изменении образа жизни сохранение красоты, молодости и здоровья становиться выполнимой задачей.

Отказ от диет. Диеты и однообразное питание не только приводят к срывам и повторному набору веса, но и подрывают ваше здоровье. Постоянно употребляя в пищу одно и то же, организму будет не хватать витаминов и минералов.

Пересмотр рациона. Чтобы сохранить фигуру после 40, женщине рекомендуется: ввести в рацион овощи, рыбу, орехи и отруби, сою и продукты с высоким содержанием белка.


Поддержка водного баланса. Вода участвует в расщеплении жиров, выводит шлаки и токсины. Употребление достаточного количества жидкости улучшает настроение и работу ЖКТ.


Очищение кишечника. От слаженной работы кишечника зависит состояние кожи, скорость снижения веса и общее самочувствие.


Настрой. Если человек постоянно злится и нервничает, это отрицательно сказывается на состоянии кожи и тела. Появляются мышечные зажимы и лишние морщины.


Регулярная физическая активность. При гормональной перестройке организм теряет часть мышечной массы. Силовые нагрузки помогут телу прийти в форму.


Косметологические процедуры. Чтобы улучшить тонус кожи, рекомендуется пройти курс LPG — массажа и RF- лифтинга.


Позитивные эмоции. Нередко недостаток позитива приводит к эмоциональному голоду и получению удовольствий от еды. Тогда, чтобы избежать набора веса, хорошо делать хотя бы 1 приятное занятие в день, только для себя.


Сон. Хронический недосып приводит к задержке жидкости в организме, усталости и стрессу, что способствует набору веса.


Поиск новых целей. После 40, когда дети уже выросли, а карьера сделана можно заняться пересмотром целей и планов. Как раз в своем марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» я обучаю женщин не только снижать вес, но и менять свою жизнь к лучшему. Хотите записаться? Напишите мне ДА в ВК, Инстаграм, Viber WhatsApp.