Чек лист. Как быстро похудеть после новогодних праздников
Многие люди каждый год ставят себе цель — похудеть после нового года, так как зачастую долгожданные праздники приносят не только радостные хлопоты, подарки и выходные, но и несколько лишних килограмм.

Чтобы быстро от них избавиться, можно сделать следующее:
1. Помочь организму вывести лишнюю жидкость. Она задерживается в организме из-за высокого содержания в рационе продуктов с повышенным содержанием сахара, недосыпов (кто из нас не плясал в новогоднюю ночь?), употребления алкоголя. Для этого на несколько дней можно уменьшить или исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых выше 55, посетить сауну или баню, вместо газированных напитков пить чистую воду, а во время аэробных физических упражнений обматывать бедра и живот пищевой пленкой, нанося под нее смесь любого нерафинированного масла и лимонного сока в пропорции 1:1


2. Вместо очередной «посленовогодней» диеты стоит обратить внимание на свое пищевое поведение, если задача «взять себя в руки» и похудеть после нг возникает уже не первый раз. Ведь известно, что лишний вес набирается от употребления лишней пищи и только научившись осознавать, что именно мы получаем, когда переедаем во время праздников, можно навсегда прекратить порочный и вредный для здоровья круг «набрала — сбросила». В этом помогут специалисты по коррекции пищевого поведения, которых можно найти на марафоне «Красивые привычки. Красивое тело».


3. Обращать внимание на работу кишечника. Часто злоупотребление жирной и острой пищей, свойственной праздничным блюдам, вызывает отсутствие регулярного стула, что негативно сказывается не только на показаниях весов, но может вызывать вялость, сонливость, раздражительность из-за интоксикации организма, которую чаще всего путают с нехваткой энергии и снимают излишне соленой или сладкой пищей, провоцируя набор новых килограммов за счет поступления лишних калорий и задержки воды. Опорожнение кишечника должно происходить не реже 1 раза в 2 суток. Если этого не происходит, то попробуйте пропить курс симбиотических бактерий, сдав предварительно анализы у терапевта. Также откажитесь от свежевыжатых и пакетированных соков, предпочитая овощи и фрукты в свежем виде в качестве источника клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника.


Помните, что отсутствие лишнего веса помогает поддерживать ваше здоровье, поэтому, если не получается снизить его самостоятельно, то не стоит стесняться обращаться за помощью к специалистам.



Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.