Секрет идеальной фигуры от Елены Кален
Как снижать вес зимой: 5 предновогодних советов
Приближается декабрь — пора, когда многие люди хотят снизить вес именно к Новому Году. Некоторые сомневаются, так как есть миф о том, что в зимнее время нам труднее снижать вес из-за того, что замедляется метаболизм и организм требует большее количество калорий, чтобы справиться с низкими температурами. Давайте рассмотрим 5 проверенных способов, как похудеть зимой.
Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».
Скоро Новый Год! Как похудеть зимой в домашних условиях к празднику
- Важно поставить себе цель не просто сбросить вес к празднику, а оставаться стройной всегда. Для этого нужен комплексный подход, которых подразумевает постепенное изменение питания в сторону сбалансированного рациона, пересмотр и иное взаимодействие со своими пищевыми привычками, которые побуждают нас есть лишнюю еду.
- Чтобы организм начал тратить запасы и снижать вес, необходимо потреблять такое количество еды, которого достаточно телу для обеспечения жизнедеятельности, но не больше. Не стоит ориентироваться на нормы калорий. Подобные расчеты не учитывают индивидуальных особенностей человека. А чтобы понять, сколько еды необходимо организму, ориентироваться нужно на ощущения голода, который можно отличить по специфическим ощущениям в районе желудка.
- Известно, что набору веса способствуют нехватка сна и чистой воды. Соответственно, чтобы улучшить обмен веществ и снизить вес важно высыпаться и пить столько воды, сколько просит тело чувством жажды. Пить при этом необходимо именно чистую воду.
- Во время снижения веса из жировой ткани активно выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Очистить от них организм и улучшить самочувствие поможет любая ежедневная десятиминутная физическая активность, совмещенная с обертыванием. А при отсутствии противопоказаний усилить эффект можно посещением сауны или хаммама.5. Новый год или любой другой праздник — это не только праздник живота. Всегда важно помнить о том, для чего мы на самом деле собираемся с близкими за общим столом. Хорошо заранее придумать, чем можно заняться вместе: общение, танцы, совместное времяпрепровождение, шутки, конкурсы, традиции дарить подарки — позволят каждому весело провести время и получить удовлетворение не только от вкусной еды, но и от общения, помогут чувствовать себя частью единой и целой компании, после чего лишние килограммы перестанут прибавляться и забудется столь актуальный ранее вопрос как похудеть после зимы.
Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"
Тест, составленный на основе исследования ответов 400 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.
© 2021 Елена Кален