Как нельзя худеть после родов
Рождение малыша приносит огромную радость в семью. При этом у женщины, если она поправилась после родов, возникает острый вопрос, как безопасно снизить лишний вес. Первый год жизни малыша — отличный период, чтобы избавиться от лишних накоплений и привести себя в порядок, особенно если мама планирует кормить ребенка грудным молоком. При этом, после рождения ребенка, есть ряд ограничений, которые стоит учитывать при снижении веса.
Как похудеть в домашних условиях?

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Хотите вернуть фигуру до родов, но никак не получается? Лишний вес не спешит уходить, несмотря на ограничения в питании и грудное вскармливание? Давайте разберем, что происходит в организме после рождения ребенка и как безопасно избавиться от лишних килограммов.

Сразу после родов женщина избавляется от 6−10 кг — это вес ребенка, околоплодные воды и увеличенная матка.

Остальные килограммы составляют жировая прослойка и внутриклеточная жидкость. Организм накопил жир специально для того, чтобы женщина смогла выкормить ребенка и восстановиться. А жидкость появляется из-за гормональной перестройки.

Если нет нарушений в пищевом поведении, тело естественным путем избавляется от «запасов» через 7−9 месяцев. Гормональный фон приходит в норму, а накопленные «резервы» тратятся на выработку молока. Однако некоторые мамы замечают, что проходит намного больше времени, но сантиметры на талии не убавляются, а порой и наоборот, увеличиваются. Это происходит из-за неправильных пищевых привычек.

Потому во время декрета женщина начинает переедать. Даже если раньше она этого никогда не делала, то с рождением ребенка ее образ жизни может кардинально измениться: времени на себя катастрофически не хватает, приходится жертвовать сном и отдыхом, меньше общаться с подругами. При таком положении вещей еда становится самым доступным и простым источником удовольствия. Женщина начинает есть, не испытывая чувства голода. В организм поступают лишние калории, которые откладываются на животе и бедрах.

Вторая причина, почему вес не уходит — питание за двоих. Из-за страха потерять молоко некоторые мамы начинают сознательно есть намного больше. Они выбирают продукты пожирнее, и увеличивают порции чуть ли не в два раза. Так же как и в первом случае, организм откладывает не истраченные калории впрок, лишние килограммы не уходят.

Чтобы вернуть вес до родов, важно прислушиваться к своему телу и питаться только по голоду и до его утоления. Не стоит есть «про запас», чтобы не пропало молоко. Наше тело само подскажет, какое количество калорий ему необходимо для правильного обмена веществ и лактации. Нужно прислушиваться к нему почаще.

Что касается выбора блюд, здесь важно питаться сбалансированно. Конечно, во многом выбор продуктов зависит от реакции малыша на молоко. Если нет аллергии и побочных эффектов, желательно отдавать предпочтение крупам, молочным продуктам, овощам и фруктам. По возможности включить в недельное меню до 30 видов продуктов и сократить потребление сладкой пищи. Тогда вес уйдет естественным путем и больше не вернется.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 200 000 человек. Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Евгения Сверчкова
Добрый день) В течении четырех лет-у меня родилось 3 погодки+постоянное ГВ, и я не успевала сбросить вес, как во время беременности набирала еще, за последние 2 года набрала 30 кг. 3 дня на марафоне скучала, думала, что все это ерунда и надолго меня не хватит, даже полезли мысли о том, как может Лена помочь нам?, если такого плюса плюшек у нее не было никогда.?))), а потом урок за уроком-интерес стал рости, а КГ уходить. Сейчас прошло 36 дней со дня старта-на весах минус 10 кг, я молодец!!+ГВ в норме? Я очень благодарна Лене и Эльмире за их ТРУД, и ЗА ДУШЕВНЫЙ ПОДХОД!
Наталья Дягель
Всем добрый день. Марафон замечательный. Никогда не могла похудеть, т.к. всякого рода диеты для меня сущий кошмар. А здесь нужно начать понимать, чего хочет твоё тело. Ограничений в еде нет никаких. За месяц марафона сбросила 6.300 кг, и это учитывая то, что фитнесом я не занималась, просто панически не хватало времени. Я поверила в себя, начала уже сейчас любить своё тело, хотя до идеального веса ещё далеко. Девочки, даже не сомневайтесь. Участвуйте в марафоне и вы не пожалеете!!!!
Людмила Андреева
Добрый вечер! Я участница марафона 2.10.2017 и всем его рекомендую! Не сомневайтесь! Елена творит чудеса! Я поменялась за 4 недели и внешне и внутренне! Улучшилось эмоциональное состояние, перестали лезть волосы! Хорошее настроение! Уже нравится отражение в зеркале!) -7 кг и продолжаю снижать свой вес ! Елена умничка и очень приятный и светлый человечек!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в # nbsp; ОК
Написать в ВК
Написать
в instagram
Написать в Воцап
Написать
instagram
Написать
в ВК
Написать
в телеграм