Лучшая еда для женщин старше 50

С каждым годом организм человека изменяется, меняется работа всех систем организма, в том числе и пищеварительной. Вот почему диета после 50 лет противопоказана, ведь ограничение в поступлении продуктов приведет к еще большему дефициту полезных веществ.

Особенности питания женщины после 50 лет

С каждым годом организм человека изменяется, меняется работа всех систем организма, в том числе и пищеварительной. Вспомните, в детстве мы могли съесть что угодно, даже незрелые ягоды, и прекрасно себя чувствовать. Чем старше человек, тем более разборчивым он становится в еде, так как работа кишечника усложняется. В нем в течение жизни скапливаются непереваренные остатки пищи, снижается активность ферментов, уменьшается всасывание полезных веществ. Все это отражается на состоянии кожи, волос и общем самочувствии. За счет физиологических особенностей женского организма, таких как наступление климакса, возрастные изменения у женского пола проявляются более выражено, в сравнении с мужчинами.

Климакс — это период угасания функции яичников и уменьшение выработки эстрогена. Этот гормон влияет на работу всех органов: сердца, почек, опорно-двигательной и пищеварительной системы. В кишечнике эстроген усиливает всасывание полезных веществ, а значит при уменьшении гормона, в организм будет поступать все меньше витаминов и минералов. Вот почему диета после 50 лет противопоказана, ведь ограничение в поступлении продуктов приведет к еще большему дефициту полезных веществ.

Эффективное снижение веса после 50 лет

Отталкиваясь от особенностей работы женского организма, следует особое внимание уделять питанию. При составлении меню после 50 лет, для женщин важно включать следующие продукты:

овощи, особенно зеленые, цельнозерновые крупы, отруби. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, аминокислоты, минералы. Все, что необходимо для улучшения работы кишечника, состояния кожи и волос.
орехи, растительные нерафинированные масла (льняное, кунжутное, рапсовое), семена льна, морская рыба. Эти продукты кроме витаминов и минералов, содержат ненасыщенные омега-жирные кислоты, что особенно важно в период климакса, так как они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, состояние кожи и волос, снижают уровень «плохого «холестерина в крови.
нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые — источники животного и растительного белка. Это «строительный» материал для организма, поэтому важно его поступление во все периоды жизни.

Во время климакса может увеличиваться лишний вес, так как жировая ткань частично берет на себя функцию синтеза эстрогена. При этом синтезируемая форма гормона — эстрон — не может выполнять все функции эстрогена, образованного яичниками. Избыток эстрона даже вреден для организма, поэтому при наличии лишнего веса климакс может протекать с более выраженными клиническими симптомами: частые приливы, остеопороз, общая слабость. Снижая вес в такой период, необходимо учитывать все сложности и ни в коем случае не прибегать к диетам и изнурительным тренировкам. Такие способы не помогут снизить вес, но ещё и могут ухудшить общее состояние. Важно не ограничивать себя в выборе продуктов, выбирать нагрузки соответственно вашим возможностям, постоянно поддерживать поступление витаминов и минералов в организм не только с пищей, но и дополнительными комплексами. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, важно научится слушать себя и свое тело, удовлетворять все потребности, это чему учат в тренинге «Красивые привычки, красивое тело».

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 400 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы

Елена Кирсанова

прочитать отзыв во Вконтакте

Девочки, все привет! Только что закончился мой марафон. сказать, что все работает, ничего не сказать! Все просто здорово, взгляд на еду, да и на жизнь, полностью поменялся! Теперь о моих результата, вес — 10 кг., так и планировала, хотя втянулась за время марафона, теперь хочу ещё от 5 кг, избавиться. Объем тоже реально ушёл, талия 9 см., бедра 8 см., все остальное тоже постройнело. Хочу написать для сомневающихся и жалеющих деньги… наше здоровье бесценно., а тот опыт и знания, которые мы получаем на марафоне стоит того. Для тех, кто решил изменить свою жизнь вам сюда!!!

Наташа Титова

прочитать отзыв во Вконтакте

Не могу найти всех слов восторга от того, какое удовольствие испытываю, глядя на себя в зеркало. Я участница марафона от 19.06.17. На сегодняшний день у меня растаял 21 кг. Коллеги говорят, что достаточно стройнеть. Кто-то молча завидует. А я иду к своей цели. И все это благодаря Елене. Спасибо Вам огромное. Помогли мне поверить в себя. А я уже помогла нескольким своим подругам понять, что нет ничего невозможного. Стоит только найти правильного тренера.

Инна Капля

прочитать отзыв во Вконтакте

Всем, кто хочет изменить свою жизнь, свое отношение к еде, стать стройной и красивой, всем однозначно на марафон к Елене. Поверьте, побывав на нем вы никогда уже не будете прежними. Грамотные специалисты, отличная команда и общение между участницами. Я ставила себе задачу похудеть на 5−6 кг. Мой результат — похудела на 4 кг за 10 дней. Минус 7 см на талии и минус 4 на бедрах. Так что, девочки, однозначно пробуйте! Уверена, у вас получится!

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?

Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистрированы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.