Что происходит с организмом после родов

Если женщина кормит ребенка грудью и не переедает, она быстро приходит в форму за 3−6 месяцев. При этом некоторые не кормящие мамы могут снижать вес быстрее из-за возможности соблюдать диету и тренироваться. Чтобы себе не навредить, не форсируйте события.

Не стоит ставить жесткие ограничения в еде или истощать тело в зале. Обратите внимание не только на то, что вы едите, но и в каких количествах. Старайтесь принимайте пищу по чувству голода и до его утоления. Если хочется что-то пожевать просто так, подумайте, что стоит за этим желанием. Возможно, вам не хватает отдыха и сна, пора попросить о помощи.

Эти три простых правила помогут вам снизить вес легко и без вреда для здоровья.

• Питайтесь сбалансировано и исключите продукты аллергены. Рацион мамы должен быть вкусным и разнообразным. Добавьте в него кисломолочные продукты, рыбу и мясо, фрукты, овощи.
  
  

• Больше времени проводите на свежем воздухе. Фитнес можно вводить только через 2 месяца после родов, поэтому первое время обязательна пешая прогулка на свежем воздухе вдали от толпы в связи с пандемией коронавируса. Если вы будете гулять регулярно, тело быстрее вернется к прежним размерам.
  
  

• Питайтесь по своему голоду и пейте больше воды. Многие едят, чтобы было молоко, а нужно есть, чтобы утолить голод. Голод это и есть запрос организма на молоко и на основной обмен веществ. Старайтесь слушать свое тело и давать ему то количество пищи, которое оно просит. Именно в те моменты, когда вы действительно хотите есть.