Сколько воды в день нужно пить?

Рекомендуется выпивать не менее 1,5−2 литров воды в день. Если вы никогда этого не делали, можно начинать с 0,5−1 литра. Важно понимать, что чистую воду не заменят соки, чай, кофе или газированные напитки. В пакетированных соках и газировке очень много сахара. Их постоянное употребление приводит к набору веса. А чай и кофе желудок воспринимает как еду, потому что они содержат калории, и потому запускает пищеварительный процесс с выбросом желчи и прочего, что повышает окислительные процессы в организме. То есть организм не очищается, а окисляется, если мы пьем чай, кофе, соки.

При нехватке чистой воды в организме жидкость задерживается в межклеточном пространстве, что приводит к дряблости и сухости кожи, отекам и лишнему весу, а метаболизм замедляется. Поэтому лишний вес стоит и не уходит. Чтобы запустить снижение веса и полюбить пить воду, стоит при себе иметь бутылочку с водой, и пить воду всякий раз, когда испытываете жажду.