Можно ли есть после 18:00?

Основное правило ужина, способствующего здоровому снижению веса, — принимать пищу, когда голодны и останавливаться в тот момент, когда утолите голод. Сейчас вокруг ужина сложилось много мифов: «не кушать после 18», «отдать врагу», «только стакан кефира». Но, следуя этим правилам, вы рискуете не только набрать лишние килограммы, но и подорвать здоровье. Ужин не должен быть слишком плотным, и это главное. В обратном случае будет сложно уснуть и тяжело проснуться с утра. Принимайте пищу за 3-4 часа до сна.

Возьмите за правило ужинать только с маленькой тарелки. Это психологическая уловка, которая поможет съесть меньше и не перебарщивать с объемом пищи.