Баланс белков, жиров, углеводов для похудения

Каждый из макронутриентов важен для нашего организма. Белок — строительный материал для тела. Он помогает клеткам обновляться и содержит аминокислоты. К источникам белка относятся: мясо, мясо птицы, рыбы, молочные продукты, соя и все бобовые.

Углеводы заряжают организм энергией. Они делятся на простые и сложные. К простым относятся сахар, мед, фрукты. Потребляя их, сложнее контролировать чувство насыщения. Для снижения веса лучше всего ввести в рацион сложные углеводы: овощи и крупы.

Жиры участвуют в процессе строения клеток, а также помогают поддержать красоту волос и ногтей. Ими богаты авокадо, все виды масла и жирные сорта рыбы.

При недостатке одного из элементов в организме может произойти гормональный сбой. Из-за чего вес быстрее будет набираться и медленнее снижаться, а также ускорится общий процесс старения организма.

Также при жестких ограничениях в питании неминуемо наступит срыв. Поэтому важно соблюдать баланс КБЖУ. Чтобы сделать это легко, необходимо прислушиваться к своему телу и сделать рацион максимально разнообразным. В идеале за неделю необходимо употреблять не менее 30 разных видов продуктов, и принимать пищу только по голоду и до его утоления.
Чтобы записаться на марафон и задать вопрос, напишите Елене Кален сообщение «ДА»
Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистрированы, нажмите
на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку
откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в # nbsp; ОК
Написать в ВК
Написать
в instagram
Написать в Воцап
Написать
instagram
Написать
в ВК
Написать
в телеграм