Стресс как причина лишнего веса
Многие девушки обращаются ко мне с запросом: «Я поправилась из-за стресса, как снова прийти в форму?». Из этой статьи вы узнаете, как с удовольствием и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограмм. Для начала разберем, почему длительное психологическое напряжение влияет на набор массы тела.
Когда человек испытывает стресс, в его организме повышается уровень кортизола и адреналина. Это естественная физиологическая реакция на неприятное событие, после которой должна наступить фаза восстановления и расслабления. Однако в реальной жизни происходит иначе.
Событие давно миновало, а мозг продолжает его прокручивать. Надоедливые картинки всякий раз вызывают всплеск гормонов. Появляется бессонница, хроническая усталость, а вместе с этим растет аппетит. Также в теле происходит задержка жидкости, все это способствует укреплению связи «стресс — лишний вес».
Еще одна причина прибавки — переедание. Часто, чтобы успокоится, человек бессознательно может съедать больше чем нужно его организму. Вкусная еда приносит состояние удовольствие и расслабления. Некоторым помогает прийти к спокойствию монотонное пережевывание.
Когда человек испытывает стресс, в его организме повышается уровень кортизола и адреналина. Это естественная физиологическая реакция на неприятное событие, после которой должна наступить фаза восстановления и расслабления. Однако в реальной жизни происходит иначе.
Событие давно миновало, а мозг продолжает его прокручивать. Надоедливые картинки всякий раз вызывают всплеск гормонов. Появляется бессонница, хроническая усталость, а вместе с этим растет аппетит. Также в теле происходит задержка жидкости, все это способствует укреплению связи «стресс — лишний вес».
Еще одна причина прибавки — переедание. Часто, чтобы успокоится, человек бессознательно может съедать больше чем нужно его организму. Вкусная еда приносит состояние удовольствие и расслабления. Некоторым помогает прийти к спокойствию монотонное пережевывание.
Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».
Как остановить набор веса из-за стресса
Лишний вес появляется от лишней еды. Чтобы от него избавиться, стоит научиться справляться с психологическим напряжением без ненужных телу приемов пищи.
3 способа успокоиться:
Медитация. Помимо еды любые техники, направленные на расслабления, помогут восстановить силы. Во время медитации мозг отдыхает, внутренние ресурсы восстанавливаются, а события воспринимаются не так остро, как до этого.
Прогулка. Ходьба является монотонным видом деятельности, что способствует успокоению. Она поможет снять излишнее напряжение и мышечные зажимы, которые возникают во время стресса.
Выпустить пар. Чтобы снизить уровень стресса можно побить подушку, ритмично подвигаться, потанцевать, петь или громко покричать. Важно дать эмоциям выйти наружу, а не игнорировать их.
3 способа успокоиться:
Медитация. Помимо еды любые техники, направленные на расслабления, помогут восстановить силы. Во время медитации мозг отдыхает, внутренние ресурсы восстанавливаются, а события воспринимаются не так остро, как до этого.
Прогулка. Ходьба является монотонным видом деятельности, что способствует успокоению. Она поможет снять излишнее напряжение и мышечные зажимы, которые возникают во время стресса.
Выпустить пар. Чтобы снизить уровень стресса можно побить подушку, ритмично подвигаться, потанцевать, петь или громко покричать. Важно дать эмоциям выйти наружу, а не игнорировать их.
Снижаем вес с удовольствием!
Чтобы снизить вес с удовольствием, важно научиться слушать себя и удовлетворять значимые потребности личности. Тогда порочная связь «стресс и лишний вес» навсегда разорвется.
На марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» вы узнаете, как управлять своими эмоциями без лишней еды. Чтобы записаться, напишите ДА в Viber или WhatsApp.
На марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» вы узнаете, как управлять своими эмоциями без лишней еды. Чтобы записаться, напишите ДА в Viber или WhatsApp.
Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"
Тест, составленный на основе исследования ответов 400 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.
© 2021 Елена Кален