5 способов похудеть на 5 кг

Очень многих интересует вопрос о том, как похудеть за несколько дней. Но при снижении веса важно помнить и о своем здоровье. Да, можно сбросить вес за 3 дня, но чаще всего для этого необходимо прибегать к экстремальным методам снижения веса. Такие методы предполагают ограничения в питании, прием препаратов или изнурительные физические нагрузки, что является сильнейшим стрессом для организма. Действуя так, человек может причинить серьезный вред своему здоровью.

Невозможно заранее сказать на сколько килограмм и за какой срок снизится вес у каждого, конкретного человека. На первых этапах скорость снижения веса может быть выше, так как происходит выход лишней жидкости из организма, скопившихся шлаков, и небольшого количества жира. Чем больше у человека вес, тем внушительнее может быть отвес в первые дни. Впоследствии, когда процесс происходит в основном за счет сжигания жира, то отличной скоростью считается снижение веса от 50 до 200 грамм в день. При этом она у всех остается индивидуальной и может быть неравномерной в течение всего процесса похудения.

Когда человек принимает решение снижать вес, то важно, чтобы его внимание было направлено не только на сроки достижения цели, например, как сбросить вес за 5 дней, но и на то, как снизить вес навсегда.

В долгосрочной перспективе интуитивное питание, которому мы обучаемся на марафоне по снижению веса, дает прекрасные результаты в виде возможности есть любые продукты, выбирая самое полезное и вкусное для себя, и находиться в желаемом весе вне зависимости от внешних обстоятельств: возраст, гормональные изменения, отсутствие физической нагрузки, стресс и другие.

Чтобы питаться интуитивно важно:

1. Есть достаточное количество пищи. Для этого любой прием пищи важно начинать только при наличии голода. Также важно научиться останавливаться в момент, когда голод утолен. Чтобы получалось останавливать прием пищи вовремя важно научиться слышать свое тело и понимать его потребности. В марафоне по снижению веса, развитию этого навыка уделяется особое внимание.
2. Пить достаточное количество воды. Бывает, что мы принимаем за голод жажду, поэтому важно научиться разделять эти сигналы организма, для этого хорошо начать пить воду регулярно. Но пить важно именно по желанию, не вливая в себя воду насильно, т.к. переизбыток воды может нанести вред, вызывая отеки, излишне нагружая работу выделительной системы. Если жажды не чувствуется, но хорошо начать пить по несколько глотков в течение дня, тогда организм постепенно привыкнет и начнет сам просить воду.
3. Осознать психологические причины набора веса. Для этого хорошо завести специальный блокнот и записывать в него случаи употребления пищи без чувства голода. И найти способы поступать иначе в подобных ситуациях, но комфортным образом для себя и окружающих. Именно этому можно научиться в марафоне по снижению веса, и когда лишняя еда перестает попадать в рот, то вес снижается легко.
4. Научиться получать от физической активности удовольствие. Для снижения веса заниматься спортом не обязательно, при этом любое движение очень полезно для организма и помогает поддерживать тело в тонусе, разгоняет обмен веществ и насыщает клетки кислородом, что способствует сжиганию жира. Если нет желания заниматься спортом, то хорошо уделять своему телу даже 1 минуту в день, выполняя любую активность, которая нравится. Так, полезная привычка двигаться постепенно войдет в жизнь и принесет здоровье, долголетие, хорошее настроение и подтянутое стройное тело.
5. Выделять отдельное время для приема пищи. Во время еды важно находиться в этом процессе без сопровождения книги, телевизора, телефона или попутного решения домашних и рабочих вопросов. Когда человек ест и одновременно занимается другими делами, высока вероятность того, что в рот попадет лишняя еда, которая пополнит жировые запасы. Если сразу не просто найти такое время, то хорошо начать с одного приема пищи в день, в который можно красиво накрыть для себя стол и насладиться трапезой. Это поможет получать гораздо большее удовольствие и удовлетворение от процесса, что позволит насытиться меньшим количеством продуктов и комфортно снижать вес.

Как легче и быстрее всего изменить годами сложившиеся пищевые привычки и снизить вес навсегда, можно научиться в марафоне по снижению веса. Желаю Вам в этом успехов!