Полезная еда доступнее всего летом. Предлагаю вам 7 рецептов салатов для похудения на неделю.

Зеленый салат из сельдерея и огурца. Возьмите 2−3 свежих огурца, 3 сельдерейных стебля, несколько перьев лука и пучок зелени по вкусу. Можно выбрать петрушку, укроп или кинзу. Нарежьте овощи и зелень. Заправьте оливковым маслом, перемешанным с лимонным соком.

«Кладезь витаминов». Больше всего витаминов и минералов содержится в листовых салатах. Для приготовления блюда возьмите пучок рукколы, ромэн, айсберг, помидоры черри и пряные специи. Порвите листья на средние кусочки, чтобы сохранить их насыщенный вкус. Нарежьте помидоры, добавьте специи и соль по вкусу. Заправьте соком лимона и оливковым маслом.

«Фруктовый рай». Вам потребуется 1 среднее яблоко, груша, киви и грейпфрут, натуральный йогурт и мед для заправки. Порежьте фрукты на средние кусочки, перемешайте вместе с йогуртом и добавьте ложечку меда.

Салат из редьки. У редьки небольшая калорийность, поэтому ее можно включить меню тем, кто снижает вес. Для салата вам потребуется овощ любого сорта, например, черная маргеланская редька, 2 небольших яблока, долька чеснока, сок лимона. Натрите редьку и яблоки на терке, измельчите чеснок и заправьте салат соком лимона.

«Метелка». Традиционно салат готовят из белокочанной капусты, моркови, свежей свеклы. Заправляют соком лимона. Промойте и мелко нашинкуйте овощи, отожмите лишний сок, перемешайте и заправьте соком лимона. По желанию можно разнообразить салат яблоками или сельдереем.

Салат с творогом и овощами. Легкий салат, подходящий для ужина или перекуса. Вам потребуется 150 грамм нежирного творога, огурец, помидор, красный лук, семена кунжута и льна. Нарежьте овощи средними кусочками, разомните творог и добавьте его к овощам, сверху посыпьте семенами. Украсьте зеленью.

Цитрусовый. Кладезь витамина С и отличное блюдо для снижение веса. Возьмите грейпфрут, пол апельсина, свити и нежирный натуральный йогурт. Нарежьте фрукты и перемешайте с йогуртом.

Помните, что доступнее всего полезная еда летом. Но даже от низкокалорийных блюд можно поправиться, если есть их в неограниченных количествах. Старайтесь питаться по потребностям тела. Тогда вес будет уходить легко. Если хотите стать стройнее, жду вас на марафоне «Красивые привычки. Красивое тело». Записывайтесь любым удобным способом.