Особенности питания в летний период
Лето - пора ягод, овощей и фруктов. В это время года многим хочется запастись витаминами на целый год. Однако стоит помнить, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Разберем, какая полезная еда летом поможет сохранить рацион сбалансированным и разнообразным.
Некоторые в погоне за стройностью начинают есть только салаты для похудения, игнорируя другую пищу. Таким образом в организме плохо усваиваются белки и жиры. Конечно, польза сезонных фруктов и овощей неоценима, но все хорошо в меру. Не стоит полностью отказываться от источников белка и злаков.
Летом желательно употреблять сезонные фрукты и овощи, выращенные в регионе проживания, в них больше всего витаминов. Если вы живете в России лучше всего есть салаты из огурцов, помидоров, перца, редиса. Из фруктов употреблять яблоки и груши. В них содержится кальций, магний, калий, витамины группы В и С.
Но не стоит допускать их переизбытка. Поскольку в овощах и фруктах содержиться много клетчатки, они могут нарушить работу кишечника или спровоцировать аллергическую реакцию.
Некоторые в погоне за стройностью начинают есть только салаты для похудения, игнорируя другую пищу. Таким образом в организме плохо усваиваются белки и жиры. Конечно, польза сезонных фруктов и овощей неоценима, но все хорошо в меру. Не стоит полностью отказываться от источников белка и злаков.
Летом желательно употреблять сезонные фрукты и овощи, выращенные в регионе проживания, в них больше всего витаминов. Если вы живете в России лучше всего есть салаты из огурцов, помидоров, перца, редиса. Из фруктов употреблять яблоки и груши. В них содержится кальций, магний, калий, витамины группы В и С.
Но не стоит допускать их переизбытка. Поскольку в овощах и фруктах содержиться много клетчатки, они могут нарушить работу кишечника или спровоцировать аллергическую реакцию.
Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».
Эффективные летние продукты для снижения веса
В интернете можно найти массу летних диет, в которых предлагается снижать калорийность до 1200 ккал, есть не менее 500 грамм свежих овощей и фруктов, а также питаться до определенного времени суток.
Однако при снижении веса важно не только, что человек ест, но и в каких количествах. Можно питаться одними овощами, но если переедать, то вес будет стоять или даже расти. Лучше всего для похудения слушать свое тело и давать ему ровно столько еды, сколько оно просит. А для того чтобы получать максимум витамин из питания наиболее полезная еда летом это:
Хотите питаться вкусно и стройнеть? Записывайтесь на мой тренинг «Красивые привычки. Красивое тело». На нем я рассказываю, как легко снизить вес и оставаться стройной не только во время пляжного сезона, но и круглый год. Для записи пишите в Viber или WhatsApp.
Однако при снижении веса важно не только, что человек ест, но и в каких количествах. Можно питаться одними овощами, но если переедать, то вес будет стоять или даже расти. Лучше всего для похудения слушать свое тело и давать ему ровно столько еды, сколько оно просит. А для того чтобы получать максимум витамин из питания наиболее полезная еда летом это:
- Огурцы и свежая зелень. Помогают справиться с отеками и вывести лишнюю жидкость из организма
- Клубника. Содержит много витамина С и стимулирует работу кишечника.
- Помидоры. Богаты антиоксидантами и делают прием пищи более питательным. В жарких день из них можно приготовить холодных суп гаспачо.
- Черника. Прекрасно заменяет сладкое, а также помогает нормализовать обмен веществ и улучшить пищеварение
Хотите питаться вкусно и стройнеть? Записывайтесь на мой тренинг «Красивые привычки. Красивое тело». На нем я рассказываю, как легко снизить вес и оставаться стройной не только во время пляжного сезона, но и круглый год. Для записи пишите в Viber или WhatsApp.
Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"
Тест, составленный на основе исследования ответов 400 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.
© 2021 Елена Кален