Что мешает похудеть? Главные причины лишнего веса

Когда человек ставит перед собой цель сбросить лишний вес, то сразу задумывается, что исключить из еды. Однако ошибочно полагать, что килограммы набираются от определенного продукта. Лишний вес — от любой еды, когда она лишняя. Можно питаться одной капустой и курицей и поправиться, а на шоколаде постройнеть. Из этой статьи вы узнаете:



  • Причины ожирения
  • Сколько еды нужно, чтобы похудеть
  • Как стать стройным на всю жизнь

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Ожирение: что к нему приводит и как избежать

К самым распространенным причинам ожирения можно отнести:

Переедание. Пища для человека источник энергии и сил. Ее нехватка, так же как и избыток, приводит к проблемам со здоровьем. При постоянном переедании, например во время просмотра телевизора, праздника или в выходные, жир стабильно откладывается в организме.

Употребление большого количества фаст-фуда и продуктов с высоким содержанием сахара. Преобладание в рационе фаст-фуда, сладостей и газированных напитков приводит к быстрому набору веса и повышению уровня сахара в крови. Поэтому не стоит ими злоупотреблять в период снижения веса. Все хорошо в меру.

Голодовки и эксперименты с диетами. Чтобы похудеть, важно питаться сбалансированно и давать телу те питательные вещества, которые оно просит. Жесткие запреты или диеты на одном кефире неизбежно приводят к срывам и последующему набору веса, часто еще большему, чем был до диеты.

Еда для удовольствия. Если человек ест, не потому что голоден, а когда скучно или хочется получить удовольствие, проблемы с весом не заставят себя ждать. Чтобы избежать ожирения, важно питаться по голоду и до его утоления. Именно эта привычка — основная в образе жизни стройного человека.

Образ жизни стройного человека: боремся с лишним весом

На марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» меня часто спрашивают, какую еду есть, чтобы похудеть. Участники хотят получить меню или рацион, питаясь по которому, вес будет уходить. Однако не существует определенной нормы калорий и продуктов способствующих снижению веса.

Более того, образ жизни стройного человека не подразумевает ежедневный подсчет калорий и питание по меню. Стройные люди питаются интуитивно. Они слушают свое тело и дают ему ровно столько еды, сколько ему нужно, легко отказываясь от лишнего. Если и вы хотите научиться слушать и понимать себя, записывайтесь на мой марафон.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.