Возможно ли похудеть без спорта
Как похудеть в домашних условиях без спорта
Многие люди считают, что залог успеха при снижении веса — это занятия спортом. Так возможно ли похудеть без спорта? Физическая активность, безусловно, может быть полезной, когда мы избавляемся от лишних килограмм, при этом не является обязательной. Спорт лишь косвенно помогает снижать вес. Движение насыщает клетки тела кислородом, с которым процесс сжигания жира происходит активнее. Именно за счет сокращения мышц улучшается циркуляция лимфы и вывод лишней жидкости из организма. Также физическая нагрузка является профилактикой дряблости мышц, с которой сталкиваются многие худеющие люди и способствует поддержанию тонуса кожи.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Как снизить вес без спорта?

Чтобы снизить вес, в первую очередь стоит перестать задаваться вопросом: «как похудеть за месяц без спорта», а обратить внимание на свои пищевые привычки. Лишние килограммы прибавляются в том случае, если в организм попадает лишняя еда. Поэтому если научиться есть ровно столько, сколько необходимо для поддержания жизнедеятельности организма, то снижать вес можно даже лежа в постели. Для развития этого этого навыка важно принимать пищу только при наличии чувства голода, для чего начинать прислушиваться к тем ощущениям в районе желудка, которые появляются в течение дня. Они не должны быть болезненными и, как правило, уменьшаются с каждым кусочком любой съеденной пищи. Если у человека за плечами есть опыт многочисленных диет, то не стоит увлекаться идеей о том, что можно похудеть на правильном питании без спорта. Правильное питание — это ограничение, которое приводит к срыву, поэтому лучше выбирать для утоления голода любую желанную еду. В этом случае чувство удовлетворения будет выше, а отсутствие запретов поможет постепенно сделать рацион более сбалансированным. Чтобы насыщение происходило за счет меньшего количества пищи, стоит обратить внимание на скорость ее пережевывания. Попробуйте провести эксперимент и в течение месяца жевать в два раза медленнее, чем обычно, прекращая есть как только чувство голода прошло.
А чтобы физические упражнения приносили пользу, важно перестать себя заставлять заниматься, ведь насилие над организмом вызывает внутреннее сопротивление, которое постепенно снижает желание делать даже самые полезные вещи.
Чтобы с удовольствием активно проводить время — попробуйте в течение дня делать только те движения, которые приносят вам удовольствие. Достаточно выделить всего 1 минуту в день для занятия тем, что действительно нравится, чтобы новая красивая привычка заниматься спортом легко вошла в жизнь..

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.