Как снизить вес без спорта?

Чтобы снизить вес, в первую очередь стоит перестать задаваться вопросом: «как похудеть за месяц без спорта», а обратить внимание на свои пищевые привычки. Лишние килограммы прибавляются в том случае, если в организм попадает лишняя еда. Поэтому если научиться есть ровно столько, сколько необходимо для поддержания жизнедеятельности организма, то снижать вес можно даже лежа в постели. Для развития этого этого навыка важно принимать пищу только при наличии чувства голода, для чего начинать прислушиваться к тем ощущениям в районе желудка, которые появляются в течение дня. Они не должны быть болезненными и, как правило, уменьшаются с каждым кусочком любой съеденной пищи. Если у человека за плечами есть опыт многочисленных диет, то не стоит увлекаться идеей о том, что можно похудеть на правильном питании без спорта. Правильное питание — это ограничение, которое приводит к срыву, поэтому лучше выбирать для утоления голода любую желанную еду. В этом случае чувство удовлетворения будет выше, а отсутствие запретов поможет постепенно сделать рацион более сбалансированным. Чтобы насыщение происходило за счет меньшего количества пищи, стоит обратить внимание на скорость ее пережевывания. Попробуйте провести эксперимент и в течение месяца жевать в два раза медленнее, чем обычно, прекращая есть как только чувство голода прошло.
А чтобы физические упражнения приносили пользу, важно перестать себя заставлять заниматься, ведь насилие над организмом вызывает внутреннее сопротивление, которое постепенно снижает желание делать даже самые полезные вещи.
Чтобы с удовольствием активно проводить время — попробуйте в течение дня делать только те движения, которые приносят вам удовольствие. Достаточно выделить всего 1 минуту в день для занятия тем, что действительно нравится, чтобы новая красивая привычка заниматься спортом легко вошла в жизнь..