Как вернуть форму, если нельзя заниматься спортом
Ошибочно полагать, что проще всего похудеть спортсмену, а тем, кому нельзя заниматься, пора перестать мечтать о стройном теле. В статье постараемся выяснить, можно ли сбросить вес без активного спорта. Но для начала рассмотрим, в каких ситуациях тренировки противопоказаны.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

В каких ситуациях и почему нельзя заниматься спортом?

Тренировки могут приносить не только пользу, но и вред. Это происходит, когда организм находится в стрессе и мобилизует свои ресурсы на восстановление сил.


Так в каких ситуациях и почему нельзя заниматься спортом? Стоит временно воздержаться от тренировок при:


  • Заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах

  • Беременности и сразу после родов

  • Переносе тяжелых инфекционных заболеваниях

  • Хронической усталости

  • Проблеме с сосудами и сердечной недостаточности


Начиная тренироваться при болезни или плохом самочувствии, человек рискует получить осложнения и серьезно себе навредить. Также не стоит приступать к занятиям сразу на следующий день после окончания заболевания. Рекомендуется дать телу время от 1 недели до месяца на полное восстановление ресурсов.


Тренировки противопоказаны при следующих заболеваниях:


  • Травмы головного и спинного мозга

  • Эпилепсии

  • Гипертонической и ишемической болезни сердца

  • Ревматизме


Это неполный перечень заболеваний, при которых врачи ставят полный запрет на занятия спортом. Перед тем, как приступить к выбору тренировки, важно убедиться, все ли в порядке с вашим здоровьем.

Как вернуть форму без спорта?

Сейчас можно найти много информации о том, как худеют те или иные звезды и модели. Среди всего этого многообразия, можно выделить несколько самых эффективных способов для похудения, которые используют знаменитости:



  • Изменить пищевые привычки. На пути к стройному телу рекомендуется пересмотреть свой рацион и подумать, достаточно ли он сбалансированный? Зачастую набор веса происходит из-за употребления однообразной пищи, изнуряющих диет и питанию по одному и тому же меню.
  • Высыпаться. Если человек спит менее 7 часов в день, в организме накапливается лишняя жидкость, образуются отеки. Также в течение дня из-за сонливости человеку может казаться, что он все время голодный, захочется сделать незапланированный перекус, калории от которого отложатся в бока.
  • Пить воду. При нарушении водного баланса обмен веществ ухудшается. Тем, кто хочет прийти к идеальному и стройному телу стоит выпивать не менее 6−8 стаканов воды ежедневно.
  • Проводить время на свежем воздухе. Свежий воздух, насыщенный кислородом, влияет на расщепление жира в организме. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на природе.
  • Принимать пищу по голоду и до его утоления. Лишний вес образуется от лишней еды, когда количество потребляемых калорий превышает число расходуемых. Старайтесь есть, когда голод только начинается и прекращать прием пищи, когда заканчивается. Чтобы понимать себя глубже и снизить вес без тренировок, записывайтесь на марафон «Красивые привычки. Красивое тело».
.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.