В каких ситуациях и почему нельзя заниматься спортом?

Тренировки могут приносить не только пользу, но и вред. Это происходит, когда организм находится в стрессе и мобилизует свои ресурсы на восстановление сил.


Так в каких ситуациях и почему нельзя заниматься спортом? Стоит временно воздержаться от тренировок при:

• Заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах
  
  
• Беременности и сразу после родов
  
  
• Переносе тяжелых инфекционных заболеваниях
  
  
• Хронической усталости
  
  
• Проблеме с сосудами и сердечной недостаточности
  
  

Начиная тренироваться при болезни или плохом самочувствии, человек рискует получить осложнения и серьезно себе навредить. Также не стоит приступать к занятиям сразу на следующий день после окончания заболевания. Рекомендуется дать телу время от 1 недели до месяца на полное восстановление ресурсов.


Тренировки противопоказаны при следующих заболеваниях:

• Травмы головного и спинного мозга
  
  
• Эпилепсии
  
  
• Гипертонической и ишемической болезни сердца
  
  
• Ревматизме
  
  

Это неполный перечень заболеваний, при которых врачи ставят полный запрет на занятия спортом. Перед тем, как приступить к выбору тренировки, важно убедиться, все ли в порядке с вашим здоровьем.

Сейчас можно найти много информации о том, как худеют те или иные звезды и модели. Среди всего этого многообразия, можно выделить несколько самых эффективных способов для похудения, которые используют знаменитости:

• Изменить пищевые привычки. На пути к стройному телу рекомендуется пересмотреть свой рацион и подумать, достаточно ли он сбалансированный? Зачастую набор веса происходит из-за употребления однообразной пищи, изнуряющих диет и питанию по одному и тому же меню.
• Высыпаться. Если человек спит менее 7 часов в день, в организме накапливается лишняя жидкость, образуются отеки. Также в течение дня из-за сонливости человеку может казаться, что он все время голодный, захочется сделать незапланированный перекус, калории от которого отложатся в бока.
• Пить воду. При нарушении водного баланса обмен веществ ухудшается. Тем, кто хочет прийти к идеальному и стройному телу стоит выпивать не менее 6−8 стаканов воды ежедневно.
• Проводить время на свежем воздухе. Свежий воздух, насыщенный кислородом, влияет на расщепление жира в организме. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на природе.
• Принимать пищу по голоду и до его утоления. Лишний вес образуется от лишней еды, когда количество потребляемых калорий превышает число расходуемых. Старайтесь есть, когда голод только начинается и прекращать прием пищи, когда заканчивается. Чтобы понимать себя глубже и снизить вес без тренировок, записывайтесь на марафон «Красивые привычки. Красивое тело».

.