Скоро новогодние праздники: готовимся заранее
5 советов как устранить последствия новогоднего переедания
Новогодние праздники в своем преобладающем большинстве — это подарки, веселье, застолья, алкоголь и новогоднее переедание.

Как же сохранить стройную фигуру в этот период? В этом поможет интуитивное питание. Это питание по голоду и до момента его утоления, благодаря чему в организм попадает столько пищи, сколько ему необходимо в каждый конкретный день. Если человек питается интуитивно, то новогоднее переедание ему не страшно.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Устранить последствия новогоднего переедания легко — 5 действенных советов

Как же можно легко устранить последствия переедания и снизить вес? Как научиться есть все, веселиться и, в то же время, сохранять стройность?


Эти 5 советов помогут вернуться к идеальной форме и изменить свое пищевое поведение:


  1. Интуитивное питание. Питаться интуитивно — значит есть только по физиологической потребности тела, т. е. по голоду. При этом снизить вес будет легко, поскольку лишняя пища перестанет попадать в организм и откладываться в жир.

  2. Физические нагрузки. Пешие прогулки, тренировки, зарядка, растяжка — все это поможет поддержать тонус мышц, активизировать обменные процессы, добавить энергии организму.

  3. Питьевой режим. Для устранения последствий переедания и обезвоживания организма на фоне употребления алкоголя, жирной, сладкой и соленой пищи, важно пить чистую воду. Это поможет вывести шлаки и токсины, активизирует процессы жиросжигания.

  4. Очищение организма. После избытка еды и алкоголя в организме скапливаются продукты распада и вызывают интоксикацию. Важно уделить внимание как общему состоянию организма, так и очищению кишечника в целом. Для этого хорошо добавить в рацион клетчатку, принимать средства для выведения токсинов и очистки кишечника.

  5. Работа с причинами переедания. Праздники и застолья не заканчиваются после празднования Нового Года, поэтому важно научиться другому пищевому поведению, понять с какой целью и для чего мы едим лишнюю пищу, чтобы не повторять этот процесс набора и сброса веса вечно. Кроме того, проработка психологических причин лишнего веса необходимый шаг на пути к стройности.


Научиться слышать свое тело, питаться по его потребности, проработать причины переедания и лишнего веса можно на марафоне «Красивое тело. Красивые привычки». В команде единомышленников, при бережном сопровождении профессионалов, достигнуть своего идеального веса и зафиксировать его будет легко и комфортно.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.