Как не набрать вес зимой
Зимой многие сталкиваются с набором лишнего веса и задают себе вопрос как не набрать вес зимой?
Зимний набор веса происходит по нескольким причинам:

  1. Более калорийная пища. Это связано с тем, что зимой все реже на столе появляются свежие овощи, зелень и низкокалорийные фрукты.

  2. Меньше движений. В связи с холодами и меньшей длительностью дня, многие предпочитают проводить вечера, дома перед телевизором или в уютных теплых кафе с друзьями.

  3. Осенне-зимняя «депрессия». Это состояние хандры, эмоционального голода, которое может появляться в осенне-зимний период, и заедается сладостями и другими продуктами, что неизбежно приведет к набору веса.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Действенные способы снижения веса в зимнее время: памятка худеющей

Как похудеть зимой, если набор веса уже произошел? Для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил:


  1. Питание. Важно питаться по голоду и до утоления. Именно это поможет не потреблять лишнюю пищу и быть стройными. Питание по голоду или интуитивное питание позволяет без ограничений, сохранив разнообразие и доступность всех продуктов снизить вес.

  2. Физические нагрузки. Регулярные нагрузки будут способствовать поддержанию тонуса тела, придавать бодрость, избавят от хандры. Хорошо чаще бывать на свежем воздухе, выходить на прогулки. Когда организм обогащен кислородом жиросжигание проходит эффективнее.

Работа со своим эмоциональным состоянием. Важно в этот период поддерживать свое эмоциональное состояние, развлекать себя, получать положительные эмоции, впечатления. Тогда и потребность в лишней пище, как источнике положительных эмоций исчезнет.

Остаёмся стройными — как сохранить результат

Как сохранить свой результат на длительное время и встретить лето в красивом и стройном теле после долгой зимы?

В этом поможет постоянная мотивация, поддержка окружения, работа со своими психологическими причинами лишнего веса и интуитивное питание.

Поддержку единомышленников, бережное сопровождение профессионалами в работе с причинами лишнего веса можно получить на марафоне «Красивые привычки. Красивое тело», и приобрести стройность на долгие годы.

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.