Худеем ко дню святого Валентина. Чек лист

День влюбленных — это особенный день для многих женщин. Именно в этот день хочется быть красивее, стройнее, наряднее и счастливее. Но очень часто реальность не совпадает с действительностью, и влезть в любимое платье к 14 февраля кажется совершенно невозможным. Тогда многие начинают искать какая диета может помочь похудеть к 14 февраля. Сказу скажу, что ограничения в питании мало эффективны т.к. приводят к срывам и последующему набору веса, именно поэтому диета 14 февраля — не лучший способ снизить вес.


Что же делать в таких случаях?


Предлагаю взять на вооружение проверенный чек-лист по снижению веса и уже через несколько дней получить первые результаты:

  1. Интуитивное питание. Лишний вес всегда появляется от лишней еды. Интуитивное питание — это питание по голоду, при котором организм берет ровно столько пищи, сколько необходимо для поддержания его жизнедеятельности. Когда человек ест только при наличии голода и до момента его утоления, вес снижается естественным образом и, часто, быстрее, чем не диете.
  2. Питьевой режим. Вода крайне важна для снижения веса, она помогает вывести токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Выпивать в день важно в среднем 1,5−2 литра чистой воды.
  3. Физическая активность. Любая физическая активность полезна для организма и может способствовать снижению веса, она усиливает обменные процессы, помогает держать тело и кожу в тонусе.
  4. Цель и мотивация. В процессе снижения веса очень важно удерживать внимание на цели и поддерживать свою мотивацию для лучшего результата. Цель должна быть конкретной и измеримой, тогда будет понятен и результат, и продвижение к результату. Например, снизить вес на 5 килограмм до 14 февраля.
  5. Мотивацией может быть надеть свое самое красивое платье, станцевать танец, чувствуя себя уверенно в нем. Важно найти именно то, что будет вдохновлять вас ежедневно.
  6. Поддерживающее окружение. В процессе снижения веса важно, чтобы рядом были люди, которые помогают и поддерживают в цели, либо единомышленники с такими же задачами. Это помогает двигаться быстрее, а также создает позитивное поле для изменений.



Выполняя эти 5 простых правил, снижение веса пройдет легко, в комфорте и с наилучшими результатами.

Поддержку единомышленников, мотивацию, рекомендации по питанию, психологическую поддержку можно получить на марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» и не только снизить вес, но и в дальнейшем зафиксировать его, сделав мышление стройного человека своей жизненной привычкой.

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Пройдите тест "Какие у вас шансы похудеть?"

Тест, составленный на основе исследования ответов 100 000 человек, которые похудели от 2 до 50 килограмм.