Как похудеть за несколько месяцев?
На сколько и как похудеть за несколько месяцев? Узнайте Что эффективнее, срочные диеты, интенсивные упражнения или комплексный подход.
Как привести себя в форму за несколько месяцев?
Чтобы привести себя в форму обычно требуется несколько месяцев. Сколько именно вам понадобится времени, зависит от общего состояния организма. Основное влияние на скорость снижения веса в организме всегда оказывают гормональная и выделительная системы.
Елена Кален,
Автор и ведущая марафона похудения «Красивые привычки — Красивое тело»

Как похудеть за несколько месяцев?

Методов снижения веса много: диеты, голодания, интенсивные тренировки, кодирование и даже операции. Все они дают лишь временный результат: с диет обыкновенно срываются, к нагрузкам организм адаптируется, кодирование часто вообще не приносит никаких результатов. Чтобы снизить вес навсегда важен комплексный подход. Необходимо изменить питание и начать двигаться, и, конечно, разобраться с психологической стороной вопроса.

На сколько можно похудеть за месяц?

Как похудеть за месяц на 5 кг? Чтобы за месяц снизить вес на 5 кг и закрепить результат, важно начать питаться по голоду. Обращайте внимание на то, когда вы начинаете есть — действительно ли вы голодны в этот момент? Если нет, то есть не нужно.

А когда останавливаетесь? Возможно можно остановиться и раньше, не доедать порцию?
Из спортивных нагрузок хорошо подойдут силовые тренировки.
Как похудеть за месяц на 10 кг? Это тоже реалистичная цель, если ваш организм здоров, нет заболеваний ЖКТ, почек и гормональных сбоев. Тут точно также важно питание по голоду, но силовые нагрузки лучше отложить и заняться кардио и аэробными упражнениями.
Как похудеть за месяц на 15 кг? Это тоже достижимая цель при учете здоровья организма и регулях кардио и аэробных нагрузок, и питания по голоду. Также чтобы увеличить скорость снижения веса хорошо улучшить лимфодренаж, можно пройти курс дренажного массажа, посещать хамам.
Как похудеть за месяц на 20 кг? Обычно для снижения 20-ти кг нужно более одного месяца, но в моей практики бывали случаи, что за месяц люди снижали и более 20 кг. В этом случае важно внимательно и очень комплексно подойти к вопросу: питание по голоду, регулярная физическая активность, массаж и обязательная поддержка организма витаминами, минералами, аминокислотами, сорбентами и гепатопротекторами, чтобы снизить, возникающую во время жиросжигания, нагрузку на органы.
Очень важно то, что кроме здоровья организма, на то, КАК быстро будет уходить вес сильно влияет и психологическая проработка. Если уделять этому моменту должное внимание и регулярно заниматься не только спортом, но и психологией, предпочтительнее со специалистом-психологом, то привести себя в хорошую форму можно ЗНАЧИТЕЛЬНО быстрее.


Ольга Кривоногова
Всем привет! Я очень благодарна Елене и ее помощникам. Марафон полностью изменил мое мышление. Я стала думать по другому. Жить по другому. За 4 недели марафона скинула 10, 5 кг. Конечно это ещё малая часть того что мне предстоит скинуть. Но я на достигнутом не остановлюсь! Получила очень огромное удовольствие от участия в марафоне. Все кто желает постройнеть вы не капли не пожалеете если начнете свой марафон. Желаю всем побед над собой!
Ольга Кузьмичёва
Девочки, я прошла 1 -2 модули, скинула с 29 мая с 85 до 76,9 на сегодняшний день и перепрыгнула на минус четыре размера в одежде. Это при том, что у меня и гипотиреоз и менопауза. Это реально работает. Но! Работать нужно Вам, выполнять все домашние задания, включить физическую активность. Без нее тело похудеет, но будет дряблым, а это не тот результат, который нужен. Всем удачи и здоровья!
Валентина Фомичева
Девочки, если хотите похудеть, мой совет: вступайте в группу, не пожалеете. Я за месяц рассталась с 10 кг, стимулом послужило то, что я увидела хорошую знакомую, похудевшую за 6 недель на 15 кг, она мне рассказала про эту группу и я вступила и очень благодарна Елене и ее команде, которые научили правильно питаться, полюбить спорт и я увидела реальные изменения, чему очень рада. Я пойду дальше к достижению своей цели и уверена что добьюсь ее.

Пройдите простой тест, чтобы узнать, каковы ваши шансы похудеть

Вопрос 1. Вам удается удержать вес после диеты?

Как похудеть за несколько месяцев?

Читаете очередную статью о девушке, которая похудела за 6 месяцев, и мечтаете повторить ее подвиг? Если вы задались целью сбросить лишний вес, улучшить тело и качество жизни, настройтесь на долгую и серьезную борьбу. Человеческий организм — сложная система, которая чутко реагирует на изменения в привычном образе жизни. Перестроить свой рацион и распорядок дня не так сложно, как кажется, к тому же это обязательно даст свои результаты.

Как похудеть за 3 месяца: обязательные правила

  • Выпивайте в день до 2 л воды, не считая кофе, чая и соков. Носите с собой бутылку негазированной воды на работу или учебу и пейте в течение дня. При этом не стоит пить ранее, чем за 1 час после еды. Уже через несколько дней это станет вашей новой привычкой.
  • Выбросите из холодильника вредные продукты. Белый хлеб, сладости, колбаса, кетчуп, майонез и любимая шаурма — под запретом. Каждый день едите свежие фрукты и овощи. Если душа просит сладкого, можно взять ломтик темного шоколада. И не ходите за продуктами на пустой желудок — слишком велик риск соблазниться и купить что-то вредное.
  • Старайтесь кушать в одно и то же время. Между завтраком, обедом и ужином допустимы небольшие перекусы — банан, протеиновый батончик, йогурт, любимый фрукт или немного орехов. Это позволит организму не откладывать жир про запас.
  • Больше двигайтесь. Чтоб похудеть за 4 месяца, не стоит силой загонять себя на тренировки. Для начала достаточно регулярных прогулок и выполнения домашних упражнений. Если работаете в офисе, старайтесь вставать и прохаживаться каждые полчаса.
  • Не думайте о том, что худеете. Вместо того чтоб лихорадочно вставать на весы каждый час, забудьте о том, что вы решили похудеть. Говорите себе, что просто начали правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Перед началом курса диет и тренировок сфотографируйтесь в нижнем белье, запишите дату и начальный вес и сделайте такое же фото после, чтоб увидеть, как похудела за 2 месяца.

Похудеть за 4 месяца: программа тренировок

Базовая программа тренировок, направленная на сжигание жира, подходит как для женщин, так и для мужчин. Лучше всего выполнять тренировку через день, чтоб организм успел восстановиться. Перед тренировкой можно сделать легкую 10-минутную разминку — наклонения, махи руками или бег трусцой на месте.

Во время основной тренировки каждое упражнение нужно делать в 2 подхода по 15−20 выполнений. Между каждым подходом можно делать двухминутную паузу. После первой недели нагрузку нужно постепенно увеличивать. Среди наиболее эффективных упражнений — приседания, выпады, скручивания, прямая и боковая планка, лодочка, отжимания, подъемы таза и махи ногами.

Как похудеть за 3 месяца: питание

Чтоб смело сказать о себе «Я похудела за 2 месяца», нужно откорректировать свое питание. Уменьшите порции и употребляйте только сбалансированную, натуральную и качественную пищу. Воспользуйтесь советом японцев — вставайте из-за стола с легким чувством голода, а вот тяжести в желудке лучше не допускать.

Во время каждого приема пищи наслаждайтесь вкусом еды, красиво сервируйте стол, украшайте блюда зеленью и яркими овощами. Это поднимет настроение и позволит насытиться даже небольшим количеством пищи.

Стресс — опасная причина переедания. Отсутствие новых впечатлений и ярких эмоций часто заменяют чипсами и пирожными. Разнообразьте свой досуг — посещайте выставки, гуляйте по городу, встречайтесь с давними друзьями, осваивайте новое хобби. Если у вас плохое настроение, не бегите в магазин за тортиком, а почитайте книгу или сходите в кино на интересную комедию


.