Как похудеть за год?
Худеем вместе, заботимся о своем здоровии и делимся опытом, как легко и безопасно похудеть на 10 кг за год. Сравниваем программы диеты, и методики, и отзывы.
Как похудеть в домашних условиях?

Как похудеть за год?

Год — достаточный срок для того, чтобы не просто снизить вес, и полностью привести в порядок свое пищевое поведение и пищевые привычки. Но, конечно, в том случае, если вы регулярно уделяете этому время.

Как похудеть за год? Советы диетолога

Совет первый. Снимите все ограничения с пищи и разрешите себе есть все, если у вас нет противопоказаний, таких как аллергии или заболевания ЖКТ. Запрещенных продуктов хочется еще больше, а если все разрешено, то вы автоматически начнете отдавать предпочтение наиболее полезной пище. Совет второй. Принимайте пищу только при наличии голода. Когда вы голодны есть можно любую еду и вес будет снижаться. Совет третий. Рацион должен быть при этом сбалансированным, организму нужны все продукты. Поэтому важно есть все — даже сладкое. Во время сжигания жира организму требуется дополнительная поддержка витаминами, аминокислотами и минералами, кроме того, жировая ткань накапливает в себе токсины, поэтому важно помогать телу выводить их из организма, для этого нужно принимать сорбенты и гепатопротекторы, а также пить больше воды.

Как похудеть за год на 10 кг

Если вы следуете моей методике, то 10 кг вы снизите гораздо быстрее чем за год. Однако в течение года важно продолжать следить за своим питанием. Задумываться: действительно ли вы голодны перед тем, как начать есть. Следить за тем, чтобы жевать медленно, наслаждаясь пищей, исключить еду перед телевизором и за книгой, чтобы прочно внедрить новые привычки в свою жизнь и остаться в стройном теле навсегда.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 52 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Евгения Малинина
Всем привет! Мне 28 лет. Прохожу марафон Елены Кален с 04.09.2016. Сказать что я в восторге — ничего не сказать! Мой вес на начало марафона был 72.9, сегодня я вешу 65.5. Моя цель 55 кг, я иду к ней уверенно с теми знаниями которые дает на своих тренингах Елена и я ее обязательно достигну. Тем кто сомневается хочу сказать: Участвуйте в марафоне, не пожалеете!!! Метод Елены действительно работает! Не изнуряйте себя бессмысленными диетами, а научитесь слушать своё тело, оно знает, что вам нужно!!!
Виктория Шеремета
Девченки! Не сомневайтесь! Я участвовала в марафоне этой весной, постройнела на 5 кг за 1.5 месяца, а потом узнала, что беременна. Питаюсь точно также как и на марафоне, прибавила свои 5 кг за 6 месяцев беременности. Вообще не переживают за лишние кг. после родов! Ведь у меня есть бесценная инфа, скину лишнее легко:) Спасибо Лене!!!
Наталья Мелихова
Всем добрый вечер! Я за 1,5 месяца марафона я постройнела на 7,5 кг., талия уменьшилась на 16 см., и я продолжаю следовать методике Елены… Советую всем, попробуйте пройти марафон, девочки не пожалеете. Методика Елены просто супер, мне ни когда не удавалось сбросить столько кг с лёгкостью без напрягов и срывов… Я полюбила спорт, если мне раньше было лень, то сейчас я делаю это с большим удовольствием. Леночка, спасибо тебе огромное за твою методику!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в Воцап
Написать в вибер
Написать в ВК
Написать в телеграм

Как похудеть за год?

Лишний вес подкрадывается незаметно, постепенно ушивая вещи в шкафу и передвигая вправо стрелку на весах. К сожалению, многие женщины начинают бить тревогу уже после того, как вес достигнет критической отметки. В ход идут всевозможные экспресс-диеты, изнурительные тренировки, БАДы и другие средства, обещающие избавить от лишнего веса в рекордно короткие сроки. Такие эксперименты с собственным здоровьем часто приводят к неудачам, и сброшенные килограммы снова возвращаются, прихватив с собой парочку новых. Те, кто не гонятся за быстрыми результатами и ищут, как похудеть за год на 12 кг, настроены на долгий путь, во время которого вы медленно, но верно сбросите лишний вес. В основе этой методики похудения лежит полная перестройка образа жизни и системы питания. Новые пищевые привычки позволят сохранить стройность, а регулярные тренировки — держать тело в тонусе.

Похудеть за год: настраиваемся на позитив.

Каждая из женщин, которая похудела на 40 кг за год, признается, что для нее была очень важны эмоциональная поддержка. И дело здесь не столько в одобрении родственников и друзей, сколько помощь специалистов. Процесс похудения лучше всего начинать с посещения психотерапевта, поскольку большинство перееданий совершаются на эмоциональной почве. Во многих городах также существуют группы поддержки для людей с лишним весом, где каждая участница, которая похудела за год на 15 кг и больше, делится секретами и историями успеха.

Налаживаем питание

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть за год на 20 кг, стоит понимать, что единственный принцип успешного похудения — создание дефицита калорий. При этом важна не только общая калорийность рациона, но и правильное соотношение питательных веществ.

· Для мужчин дневной рацион должен состоять из 25% белков, 10−15% жиров и 65−70% углеводов.

· Для женщин пропорция несколько иная — 15% белков, около 10% жиров, а все остальное — сложные углеводы.

Повышаем активность

Похудеть на 50 кг за год не получится без повышения двигательной активности. Не стоит с непривычки штурмовать спортзал, если в последний раз вы бегали и прыгали в школе на уроке физкультуры. Начните с пеших прогулок по утрам, пройдите 1−2 остановки пешком на работу или учебу, начните ездить на велосипеде и крутить хула-хуп. Не забывайте баловать себя за каждое новое достижение, но не пирожными или другими вкусняшками, а походом в салон красоты, расслабляющим массажем или шоппингом.