Как похудеть за несколько дней?
На сколько и как похудеть за несколько дней? Узнайте Что эффективнее, срочные диеты, интенсивные упражнения или комплексный подход.
Как похудеть за несколько дней?
На сколько и как похудеть за несколько дней? Узнайте Что эффективнее, срочные диеты, интенсивные упражнения или комплексный подход.
Елена Кален,
Автор и ведущая марафона похудения «Красивые привычки — Красивое тело»
Как похудеть за несколько дней?
Красивое тело как и здоровье в целом требует к себе пристального внимания. Чудес не бывает, за несколько дней похудеть быстро возможно, но это не практично

Похудеть за несколько дней: мифы и правда

В первую очередь чтобы похудеть за несколько дней, необходимо понимать, что уйдет в первую очередь лишняя жидкость и освободиться кишечник.

С этой целью многие принимают слабительные средства, урологический сборы, пьют достаточно жидкости, регидрон, дабы избежать нарушение водно-солевого баланса.

На самом деле быстрое похудение вредно и даже опасно, поскольку организм может потерять не только жидкость и жир, но и свой собственный белок мышц и внутренних органов.

Лучше всего и полезнее питаться интуитивно, выбирая правильные продукты, с достаточной витаминной поддержкой, при этом занимаясь физическими нагрузками, тогда похудение за несколько дней не будет в тягость, будет правильным и принесет результаты.

Похудей за 7 дней!

Для того, чтобы похудеть за 3 дня, за 5 дней или за 7 дней необходимы самые простые правила. Необходимо полностью исключить все рафинированные углеводы, выпечку, и все, что содержит сахар, а также жирную пищу. В эти дни пища должна быть преимущественно растительной в виде овощей, фруктов и цельнозерновых круп.

В качестве источника белка в его физиологичной дозировке должны быть сыр, творог, яйца или протеин.

Не забывайте принимать витаминно-минеральные комплексы, масло натощак, поскольку биологически активные вещества играют важную роль в обмене веществ, позволят похудеть с наименьшими потерями для организма и не заболеть.
Фруктовые соки лучше не пить, а вот овощные с мякотью зеленые вполне подойдут. Очень важно именно в эти дни использовать интенсивную физическую нагрузку, так как продукты обмена необходимо выводить, а не задерживать. Для тонуса сосудов и улучшения лимфодренажной функции лучше всего подойдет ходьба или бег на дорожке, велосипед, эллипс, или любая другая аэробная нагрузка.

Обращайте внимание на артериальное давление, ведь процессы похудения за 7 дней потребуют интенсивной нагрузки на сердце и сосуды, так же как и на почки, поэтому контролируйте давление, ну, а поддержать сердце и сосуды помогут растительные продукты, витаминно- минеральные комплексы и аэробная нагрузка.


Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Светлана Макарова (Руденко)
Всем привет! Девочки не сомневайтесь ни секунды, если хотите изменить свою жизнь! Хочу поделиться своими результатами у меня за 4 недели минус 11,8 кг. Вес просто тает на глазах! И это не предел всё ещё впереди, новые результаты и достижения! Нужно следовать правилам марафона и всё будет отлично! Я очень переживала, что у меня не хватит времени, у меня трое детишек 10 лет, 2 года и маленький 6 месяцев, но всего то надо каких то полчаса для достижения своей мечты!!! Спасибо Елене и команде!
Elena Zaitseva
Добрый день! Я в шоке! Сегодня ровно месяц с того дня, когда я начала марафон Елены Кален. Сегодня, глядя на весы, не поверила своим глазам! Долго всматривалась и увидела, что ровно 5 кг ушло. При чем не напрягаясь особо. Здесь никто никого насильно не заставляет что-либо делать. Я рада, что в моей жизни это происходит! Спасибо Елене и ее группе!
Эльвира Каракулова
Привет всем! На марафон наткнулась совсем случайно в контакте) посмотрела, почитала и подумала, чем черт не шутит). Начала я 26.06.2017 на данный момент постройнела на 15 кг, ничем себя не изнуряя) до сих пор продолжаю идти к своей цели, нисколько не жалею что познакомилась с Еленой! Я очень благодарна ей за проект, во первых нет запретов, во вторых смотришь уроки когда тебе удобно, и плюс бонусы вообще супер!

Пройдите простой тест, чтобы узнать, каковы ваши шансы похудеть

Вопрос 1. Вам удается удержать вес после диеты?

Способы похудеть за 3 дня

Какие есть способы, чтобы сбросить вес за 3 дня? Это зависит от вашего изначального веса и образа жизни. Если вы раньше не занимались спортом и ели все подряд, то советы из этой статьи помогут вам быстро снизить вес на несколько килограмм. Если же вы давно активно худеете, возможно, в этой статье найдете для себя нечто полезное, что позволит вам добиться наилучших результатов.

Самый действенный способ — сухое голодание. Если три дня не есть и не пить, можно не только нанести вред здоровью, но и сбросить несколько килограмм. Такой способ подходит не всем, так как провоцирует головные боли и общую слабость.

Также эффективно водное голодание. Три дня можно только пить воду.

Еще один способ — кефирная диета. Каждый день выпивайте до полутора литров обезжиренного кефира и не менее литра воды. Калорийность составит около 600 ккал, необходимую энергию организм будет брать из жировых запасов. Конечно это не волшебный совет «Как убрать жир за 3 дня», но незначительно уменьшить жировые отложения он поможет.


Если ни один из вариантов вас не устраивает, и вы готовы немного растянуть процесс похудения, ниже вы узнаете, как похудеть за 7 дней.

Способы похудеть за неделю

Если у вас впереди целая неделя для похудения, вы можете пойти двумя путями: либо сбросить до 5 кг на изнурительной диете, а за следующую неделю набрать вес обратно, либо встать на путь здорового похудения и сбросить свой первый килограмм без стресса и вреда для здоровья. Рассмотрим оба варианта.

Путь первый: Недельная диета «Любимая». 7 дней относительно разнообразного питания и вы сможете сбросить до 5 кг.

1-й, 3-й, 6-й день — питьевой. Можно пить любые жидкость, кроме алкоголя и пакетированных соков: бульон, кефир, овощные соки и т. д.

2 день — овощной. Любые овощи в виде салата, рагу и т. д. в неограниченном количестве.

4 день — фруктовый. Особо рекомендуются киви и грейпфруты как природные жиросжигатели. Бананами злоупотреблять не стоит, они очень калорийны.

5 день — белковый. В этот день нужно есть белковые продукты: куриная грудка, белки яиц, обезжиренный творог.

7 день — выход из диеты. Меню на день: завтрак — 2 яйца, обед — куриный суп, ужин — овощной салат с оливковым маслом. В течение должно быть два перекуса — любой фрукт (лучше киви или грейпфрут)

Для лучшего результата добавьте ежедневные упражнения — на пресс, приседания, отжимания. Тогда вы не только сбросите вес, но и немного подтянете форму тела.

Путь второй: Начинаем питаться правильно.

Самым важным пунктом здорового питания является употребление нужного объема воды каждый день. Для многих это сложно и неудобно, но ни одна диета не даст результатов, если вы не будете выпивать объем воды, равный вашему весу умноженному на 30 мл. То есть, если вы весите 70 кг, вам нужно выпивать 70*30 = 2 литра 100 мл воды. В этот же объем можно считать травяной и зеленый чай. А газировке и сокам в коробках скажите «нет».

Наверняка вы знаете, что жирная и жареная пища вредная для фигуры, но все равно жарите и едите. На неделю исключите жирную жареную пищу и фастфуд.

  • Неделю никакой соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ, создает отеки. А сахар — пустые лишние калории, не ешьте его ни в каком виде всю неделю.
  • Исключите мучное, сладости, соусы.
  • Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, а ужин — наименее калорийным. Если вам не хочется плотно завтракать, значит, вы добротно ужинаете. Необходимо исправить это, и тогда появится чувство голода по утрам.
  • Физическая активность. Делайте зарядку и ходите на прогулку каждый вечер, не менее 20 минут в темпе чуть быстрее прогулочного шага.

Добавив несколько полноценных тренировок или получасовых пробежек, вы сможете сбросить вес за 5 дней, так как расход калорий увеличится.

Если ваша знакомая за день похудела на 2 кг, а у вас не выходит и за неделю, это не повод сетовать на свой организм. Возможно, женщина воспользовалась мочегонными средствами. Применение таких лекарств без назначения врача чревато обезвоживанием организма. Есть вероятность, что она за день похудела на 2 кг благодаря посещению сауны — это также способствует снижению веса благодаря испарению влаги из организма. Сброшенные таким образом килограммы возвращаются с употреблением воды в ближайшие дни и не имеют ничего общего с похудением, потому как жира не становится меньше ни на 1 грамм. Мы рекомендуем рассчитывать хотя бы сбросить вес за 7 дней, в таком случае действительно уйдет жир, а не вода, и будет возможность сохранить полученный результат.

Если вы придерживаетесь рекомендаций, но вам не удается сбросить вес за 7 дней, значит вы едите слишком большие порции. Попробуйте уменьшить порции и увеличить физическую активность — гулять те же полчаса, но в более интенсивном темпе, к упражнениям добавить утяжелители (в домашних условиях это могут быть бутылки с водой). Главное, не стоит отчаиваться и голодать, возможно, вашему телу нужно время, чтобы запустить метаболизм и начать процесс похудения.