Популярные упражнения для похудения
Представляем Вам 30 лучших упражнений для похудения, хорошо зарекомендовавших себя в эффективном сжигании жира при занятиях в домашних условиях.
Как похудеть в домашних условиях?

Популярные упражнения для сжигания жира

Упражнения для похудения можно разделить на два вида — кардио и аэробные.

Используя один вид спорта или тренажеров, но регулируя скорость выполнения упражнения (это может быть один и тот же вид занятий — бег, эллипс, ходьба, плавание, игра в теннис, велосипед), вы можете самостоятельно сменить вид упражнения с кардио на аэробное и обратно. При кардио нагрузке вы делаете все в таком темпе, чтобы было сложно разговаривать, при аэробной тренировке кровь насыщается кислородом и разговаривать вы можете спокойно.

Эффективные упражнения для похудения

Если вы хотите сжечь, как можно больше калорий во время тренировки, то выбирайте те упражнения для сжигания жира, в которых задействуются как можно больше групп мышц одновременно. Отличные варианты таких тренировок представлены у Джилиан Майклз.

Круговая тренировка: популярные упражнения для сжигания жира

Очень популярна для сжигания жира круговая тренировка.

Главная ее цель — проработать все мышцы тела за 1 день. Она рекомендуется людям, у которых более 5 кг лишнего веса, так как сочетание аэробной и силовой нагрузки активизирует сжигание жира, развивает выносливость, при этом не дает сильно расти мышечной массе.


В круговой тренировке предлагается выполнить несколько циклов по 10−12 упражнений, которые следуют один за другим с минимальным отдыхом в 1−3 мин, в зависимости от физической подготовки занимающегося.

Упражнения выполняются с утяжелителями весом от 1 до 3 кг, так как нагрузка достаточно высокой интенсивности.

Пример подобной тренировки можно найти у австралийского тренера Кайлы Итсинес. Если вы хотите подтянутое стройное тело, то тренируйтесь с удовольствием и получайте отличные результаты!

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 52 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Светлана Мендель
Год назад я проходила марафон "Красивые привычки. Красивое тело" , это было очень интересно и я его прошла с легкостью и радостью. Спасибо огромное за это Елене, ее команде и моей группе, сама я может и не получила бы такие результаты. За время марафона ушло 14 кг. Желаемый вес зафиксирован и держится.
Алеся Семёнова-Борок
Сколько бы не было сомнений в адрес программы марафона, но все равно участие в нем того стоит. Вы обретете новое подтянутое тело, получите кучу полезных знаний и навыков, поверите и понравитесь сама себе. Из личного опыта скажу, что все получается, если следовать методике. Менее чем за два месяца я обрела прежний дородовый вес.
Светлана Конюхова
Милые девочки хочу поделится своим впечатлении о марафоне.
Мои результаты для меня самой ошеломляющие! Вес минус 8 кг. И это не окончательный результат, вес снижается. Хотя думала скину 3 кг. Мой вес близко к тому, который был до замужества!!!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в ОК
Написать
в viber
Написать в ВК
Написать
в телеграм
Написать
в Фейсбук
Написать в Воцап
Написать
в viber
Написать
в ВК
Написать
в телеграм
Написать в ОК
Написать в Фейсбук