Как похудеть на 2 кг за неделю?

Итак, следуя моим рекомендациям вы легко сможете похудеть на 2 кг за неделю:

1. Вода. Всегда носите с собой воду и пейте ее, чем больше, тем лучше, но по желанию. Заставлять себя не нужно!
2. Голод. Начинайте прием пищи только если голодны
3. Можно все! Ешьте все, что вам хочется, не отказывая себе ни в каких продуктах. Отказ от любимых продуктов приводит к стрессу, который потом придется заедать…
4. Жить в настоящем! Во время приема пищи обращайте внимание на то, что вы едите, фокусируйтесь на вкусе, запахе и консистенции пищи, замечайте как меняются ощущения в теле в процессе приема пищи.

Новизна. Добавьте новых движений для своего тела: ходите больше пешком, гуляйте перед сном, танцуйте, делайте то, что доставляет вам удовольствие!

Выполняя эти простые рекомендации, вы легко сбросите 2 кг за неделю и будете счастливы.

В зависимости от выбранного способа похудения, за один и тот же промежуток времени можно сбросить разное количество килограмм. Кто-то на одной диете похудел на 3 кг за 2 недели, а на другой за то же время скинул все 10 кг. А кто-то на эти

Поставив себе цель похудеть на несколько килограммов, вы можете идти к ней неделю или месяц, смотря какую диету выберете. Также наоборот.

Срочно похудеть на 2 кг за неделю можно с помощью пары разгрузочных дней. Подойдет разгрузка на яблоках, кефире, гречке или любое питьевое меню разгрузочного дня.

Разгрузочные дни должны проходить с промежутком 5−6 дней, то есть один день проведите сразу же, как только решите худеть, а второй — в конце недели, непосредственно перед событием, к которому вы решили похудеть.

Возможное меню разгрузочного дня:

• Кефир (1,5 л)
• Творог <5% (800 г)
• Зеленые яблоки (1,5 кг)
• Гречка (1 стакан)
• Овсянка (1 стакан)

В скобках указана дневная норма потребления (крупы — в сухом виде). Количество продукта нужно разделить на 4−5 приемов пищи. В промежутке между разгрузочными днями старайтесь не переедать и пейте необходимое количество жидкости — не меньше восьми стаканов воды в день. Соблюдение этих простых правил поможет срочно похудеть на 2 кг за неделю и даже быстрее.

Если вы будете проводить по одному разгрузочному дню в неделю, у вас получится похудеть на 3 кг за 2 недели.

Единственный возможный вариант — операция по удалению подкожного жира, например, липосакция. При отсутствии противопоказаний и наличии определенной суммы денег за несколько часов вас избавят от значительного количество жира. Если вы решитесь на хирургическое вмешательство, будьте готовы пожизненно соблюдать диету, иначе лишние калории в виде жира рискуют появиться в самых неожиданных местах — на локтях, спине, коленях.

С помощью диет и тренировок похудеть на 15 кг за 2 недели физиологически невозможно, человеческий организм не способен так стремительно изменяться. Даже лечебное голодание помогает сбросить не более 10 кг, но и их вы быстро наберете обратно, как только вернетесь к нормальному режиму питания.

Наиболее простой и эффективный способ похудеть уже был упомянут в этой статье. Речь идет о лечебном голодании. Проводить его необходимо под наблюдением врача и только при наличии показаний. Для бытового снижения веса лечебное голодание не рекомендуется.

Оптимальный максимум, который можно сбросить за 2 недели без вреда для здоровья — не более 10% от вашего веса. То есть, если вы весите 80 кг, то не старайтесь сбросить больше 8 кг за 2 недели, если весите 60 кг — не более 6 кг.

Самый простой способ сбросить 6−8 кг за 2 недели — подобрать диету, основанную на дефиците калорий. То есть, за день вы должны съедать меньше калорий, чем расходуете. В этом случае отлично подойдет гречневая диета.

На гречневой диете необходимо есть запаренную гречневую крупу: стакан крупы на ночь залейте кипятком. На следующий день ешьте только эту гречневую кашу (без соли), дополнительно можно пить несколько стаканов обезжиренного кефира и 2−3 яблока. Также выпивайте не менее 30 мл воды на каждый килограмм, то есть, 1,5−2 литра.

Гречневой диеты в чистом виде не рекомендуется придерживаться более 7 дней, поэтому на вторую неделю диеты добавляйте в обед на выбор 100 г курицы, говядины или рыбы, а на завтрак можно заменить гречку овсяной кашей на воде.

Если вы не можете выбрать диету, чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели отзывы помогут определиться. В отзывах может быть информация о побочных эффектах и недостатках диеты, поэтому не стоит пренебрегать им.