Похудеть на 10 кг
Реально ли похудеть на 10 килограмм за 2 недели? Самые эффективные методики и реальные отзывы у нас на сайте. Как я сбросила 10 кг.
Как похудеть в домашних условиях?

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю без вреда для здоровья? Можно, если осторожно и в сопровождении профессионального психолога и врача-диетолога.Эти специалисты определят насколько это возможно, именно, в Вашем случае и обеспечат вам комплексную поддержку.

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Важно понимать, что вначале снижения веса выходят вода и шлаки. Если изначальный лишний вес большой, то нередки случаи, когда и за первую неделю мягко уходят 10 кг при правильном подходе. Если же лишних килограммов всего 10, то не стоит гнаться за скоростью снижения веса, используя голодание, изнурительные тренировки или начинать принимать чудодейственные таблетки. Все эти меры приносят огромный вред организму.

Я похудела 10 кг за 2 недели благодаря …

Чтобы начать снижение веса, лучше всего настроиться на доверительные отношения с телом и научиться питаться интуитивно. Это значит, принимать любую пищу только при наличии голода и останавливаться в момент, когда он утолен. Это самое важное в процессе снижения веса. А в сочетании с регулярными физическими упражнениями и достаточным количеством выпиваемой воды, организм легко будет избавляться от лишнего с оптимальной для него скоростью. Научитесь слушать желания своего тела, и тогда, именно Вы скажите: «Я похудела на 10 кг за 2 недели!".


Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 52 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Татьяна Фёдорова
Всем привет! Я мама 3 детей, и последние 8 лет моя жизнь была сплошным декретом и отпуском по уходу за ребенком. Случайно увидела рекламу марафона «Красивые привычки, красивое тело» и поняла, что это знак, пришло время распрощаться с теми 10 кг лишнего веса, что я набрала за эти годы. И вот, сегодня, спустя 40 дней от начала марафона я практически у цели, минус 9,9 кг. Марафон дает результат с первых дней! Очень рекомендую, это тот счастливый случай, который изменит вашу жизнь, вашу внешность и ваше отношение к еде, и поможет разобраться в собственных реальных желаниях.
Елена Тихонова
Всем привет! Если кто-то еще сомневается, мой совет-скажите ДА. После 40 лет, имея троих детей я имела и немало лишних килограмм. Благодарю судьбу, что случайно наткнулась на пост о марафоне. Елена и Ида смогли поменять мышление. Я за месяц распрощалась с 6 кг. Просто надо поверить в себя и Елену, а еще надо приложить усилия для достижения результата.
Марина Наумкина (Вакалова)
Всем привет! ''Красивые привычки. Красивое тело'' изменило мою жизнь к лучшему! Спасибо Елена Кален и её команде, они помогли мне стать более сильной уверенной в себе, вся моя семья следует этой методике и я очень рада, что здоровое питание и физические упражнения стали образом жизни без диет! В данный момент — за месяц минус 7 кг. Марафон ещё не закончился, поэтому, идем к цели по методике Елены Кален, она проста, понятна, доступна!!! С методикой Елены Кален можно все и это реально, в довольно короткие сроки! Главное начать с себя все в наших руках!
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в ОК
Написать
в viber
Написать в ВК
Написать
в телеграм
Написать
в Фейсбук
Написать в Воцап
Написать
в viber
Написать
в ВК
Написать
в телеграм
Написать в ОК
Написать в Фейсбук

Как похудеть за несколько месяцев?

Читаете очередную статью о девушке, которая похудела за 6 месяцев, и мечтаете повторить ее подвиг? Если вы задались целью сбросить лишний вес, улучшить тело и качество жизни, настройтесь на долгую и серьезную борьбу. Человеческий организм — сложная система, которая чутко реагирует на изменения в привычном образе жизни. Перестроить свой рацион и распорядок дня не так сложно, как кажется, к тому же это обязательно даст свои результаты.

Как похудеть за 3 месяца: обязательные правила

  • Выпивайте в день до 2 л воды, не считая кофе, чая и соков. Носите с собой бутылку негазированной воды на работу или учебу и пейте в течение дня. При этом не стоит пить ранее, чем за 1 час после еды. Уже через несколько дней это станет вашей новой привычкой.
  • Выбросите из холодильника вредные продукты. Белый хлеб, сладости, колбаса, кетчуп, майонез и любимая шаурма — под запретом. Каждый день едите свежие фрукты и овощи. Если душа просит сладкого, можно взять ломтик темного шоколада. И не ходите за продуктами на пустой желудок — слишком велик риск соблазниться и купить что-то вредное.
  • Старайтесь кушать в одно и то же время. Между завтраком, обедом и ужином допустимы небольшие перекусы — банан, протеиновый батончик, йогурт, любимый фрукт или немного орехов. Это позволит организму не откладывать жир про запас.
  • Больше двигайтесь. Чтоб похудеть за 4 месяца, не стоит силой загонять себя на тренировки. Для начала достаточно регулярных прогулок и выполнения домашних упражнений. Если работаете в офисе, старайтесь вставать и прохаживаться каждые полчаса.
  • Не думайте о том, что худеете. Вместо того чтоб лихорадочно вставать на весы каждый час, забудьте о том, что вы решили похудеть. Говорите себе, что просто начали правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Перед началом курса диет и тренировок сфотографируйтесь в нижнем белье, запишите дату и начальный вес и сделайте такое же фото после, чтоб увидеть, как похудела за 2 месяца.

Похудеть за 4 месяца: программа тренировок

Базовая программа тренировок, направленная на сжигание жира, подходит как для женщин, так и для мужчин. Лучше всего выполнять тренировку через день, чтоб организм успел восстановиться. Перед тренировкой можно сделать легкую 10-минутную разминку — наклонения, махи руками или бег трусцой на месте.

Во время основной тренировки каждое упражнение нужно делать в 2 подхода по 15−20 выполнений. Между каждым подходом можно делать двухминутную паузу. После первой недели нагрузку нужно постепенно увеличивать. Среди наиболее эффективных упражнений — приседания, выпады, скручивания, прямая и боковая планка, лодочка, отжимания, подъемы таза и махи ногами.

Как похудеть за 3 месяца: питание

Чтобы смело сказать о себе «Я похудела за 3 месяца», нужно откорректировать свое питание. Уменьшите порции и употребляйте только сбалансированную, натуральную и качественную пищу. Воспользуйтесь советом японцев — вставайте из-за стола с легким чувством голода, а вот тяжести в желудке лучше не допускать.

Во время каждого приема пищи наслаждайтесь вкусом еды, красиво сервируйте стол, украшайте блюда зеленью и яркими овощами. Это поднимет настроение и позволит насытиться даже небольшим количеством пищи.

Стресс — опасная причина переедания. Отсутствие новых впечатлений и ярких эмоций часто заменяют чипсами и пирожными. Разнообразьте свой досуг — посещайте выставки, гуляйте по городу, встречайтесь с давними друзьями, осваивайте новое хобби. Если у вас плохое настроение, не бегите в магазин за тортиком, а почитайте книгу или сходите в кино на интересную комедию


.