Как похудеть на 1 кг за 1 день?

За счет жировой ткани возможно похудеть на 1 кг за неделю. Когда уходит именно жир, то снижение веса идет со скоростью 100−200 гр в день. При этом не обязательно тренироваться, тренировки дают лишь косвенный результат. Главное, что необходимо сделать, чтобы вес снижался, это изменить свое пищевое поведение. Когда я говорю об изменении пищевого поведения, речь не идет о диетах и ограничениях, речь идет о естественном, интуитивном питании. При таком типе питания есть необходимо только при наличии голода, и останавливаться сразу, когда голод утолен. И не важно, что именно вы едите. Если еды ровно столько, сколько необходимо для утоления голода, вес будет снижаться. Но если при этом все, что вам удается — это похудеть на 1 кг за месяц, то это верный признак, что вы что-то делаете неправильно. А именно — едите больше, чем необходимо вашему телу. В этом случае стоит обратиться к специалисту, который поможет понять, где вы допускаете ошибку и как ее исправить.

Если срочно необходимо уменьшить объемы, то можно вывести лишнюю жидкость из организма и сбросить 1 кг за 1 день — эффект будет заметен сразу. В этом отлично поможет баня, хаммам т.к. такая процедура стимулирует обменные процессы, и способствует выводу соли и лишней жидкости из организма. Также подойдут горячие обертывания с маслом или глиной, лимфодренажный или баночный массаж. Эти процедуры не только выводят лишнюю жидкость, но и борются с целлюлитом. Но следует помнить, что все перечисленные способы имеют противопоказания, такие как гипертония и варикозное расширение вен.

Многие женщины, задумываясь о похудении, не уверены, что у них получится, что их силы воли хватит, чтобы не «сорваться». В такой ситуации можно попробовать сбросить 1 кг. Увиденный своими глазами результат (хотя бы на весах) приободрит и настроит на дальнейшее похудение.

Похудеть на 1 кг за день можно несколькими способами:

1. Питание. Устройте себе разгрузочный день. Подойдёт любой: на яблоках, кефире, рисе. Не забывайте пить больше жидкости — вода, травяной и зелёный чай. Вода способствует очищению организма и предупреждает обезвоживание во время активного похудения.
2. Тренировка. Аэробика помогает сжечь 1 кг веса всего за несколько часов. Во время занятий спортом мы активно потеем, влага из организма выводится и за счёт этого вес снижается.
3. Похожего эффекта можно достигнуть, посетив баню или сауну. Разница лишь в том, что спорт позволяет дополнительно сжечь калории, а значит, и лишний жир, а после посещения парной организм все накопит влагу обратно и вес возвратится к прежней цифре уже на следующий день.

Так как же сбросить 1 кг и не набрать обратно?

Есть простое правило: чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Тогда организм начнет брать энергию из запасов жира. Но не каждая женщина может выделять время на подсчёт калорий, не каждая знает, как это правильно делать. На этот случай есть универсальные советы, которые помогут снизить калорийность потребляемой пищи и, как следствие, похудеть.

• Жарьте на антипригарной сковороде без масла. А лучше не ешьте жареное — варите, запекайте, готовьте на пару.
• Замените покупной майонез домашним соусом на основе сметаны.
• Выбирайте цельнозерновую выпечку вместо белого хлеба, в домашней выпечке замените пшеничную муку высшего сорта на полезную: цельнозерновую, кукурузную, рисовую. Макароны выбирайте из твердых сортов пшеницы.
• Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, а ужин — самым лёгким.
• Исключите «быструю еду» и перекусы на ходу.
• Старайтесь есть 4−6 раз в день небольшими порциями.
• Натощак и за полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды. В день пейте не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Делайте зарядку. Лёгкая разминка утром и 20-минутная прогулка вечером пойдут на пользу организму и фигуре.

Эти простые советы способствуют общему оздоровлению организма и помогают сбросить вес. Уже через 7−10 дней ваш вес снизится на 1 или несколько килограмм.


.