Диета минус 60
Популярная диета «Минус 60» от Екатерины Миримановой подробно: меню, особенности, сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки.
Как похудеть в домашних условиях?

Диета минус 60

Диета минус 60 — это популярная диета Екатерины Миримановой. Особенности этой диеты, как считает автор, это три приема пищи и два перекуса. Так же как и любая диета, она подходит не всем, поскольку не учитывает индивидуальных потребностей организма и состояния здоровья.

Худеем на диете минус 60

Как я и сказала ранее, на диете минус 60 похудеть можно, если у Вас нет особых проблем со здоровьем и хороший обмен веществ, чем далеко не каждый может похвастаться. Достоинства этой диеты является пожалуй то, что человек может себе позволить есть до 12 часов, все, что ему захочется. А в обед есть даже колбасы и крабовые палочки.
Недостатком является то, что в ней отсутствуют приемы пищи после 18 ч, а это всегда чревато срывом, поскольку далеко не все могут выдержать такой режим отсутствия еды, особенно если у вас есть хронические заболевания. Многие вечером только и едят, когда приходят домой, самое время расслабиться.

Диета минус 60. Меню на неделю

Диета минус 60 не совсем сбалансированная, в завтраках отсутствует полноценный белок, а это значит в любом случае насыщение будет не долгим. Перекусы только при нестерпимом голоде, и не сбалансированы по белкам, жирам, углеводам. В обед предлагается отведать колбасы и крабовые палочки, что вообще не относится к диетическим продуктам. На ужин автор предлагает мясо вообще ни с чем не сочетать, но при этом не усвоится белок и организм недополучит нужных аминокислот.

Наиболее эффективным все же является правильное интуитивное питание, при котором организм сам выбирает, что ему необходимо, при чем из продуктов полезных.
Дина Воробьева
Спасибо за марафон! Это отличный «пендель»! Возможность послушать себя! Отличная поддержка участниц! Контроль не даёт расслабляться! За месяц марафона ушло 6,5 кг. С даты регистрации до участия в марафоне ушло 13 кг! Талия уменьшилась на 21 см! Сейчас могу носить с лёгкостью любимое платье 46 размера, раньше оно только на нос, так как носила этой зимой 52−54 размер одежды! Горжусь всеми нами!
Наталья Гончарова (Полосухина)
Огромное спасибо Елене за успешную программу по обретению мною тела моей мечты :) — стройного, подтянутого и красивого. Я потеряла 2,5 кг (из 5, я в процессе) абсолютно не напрягаясь. Стало легко есть сладкое в том количестве, в котором мне оно действительно нужно. Можно не заниматься спортом или заниматься ходьбой и гимнастикой, что я собственно и делаю, и худеть. Я по-новому смотрю на еду. А еще очень приятно слушать приятную, логичную речь Елены, где все понятно и нет внутренних противоречий, что так делать сложно или не комфортно. Спасибо еще раз, Елена!
Татьяна Ларина
Привет всем! Хочу начать с того, что я себя считаю человеком сильной воли, мне всегда удавалось выдерживать все диеты которые я перепробовала, но это было настолько ограниченное питание, что целыми днями ходила и думала только о еде, а ваша программа меня поразила тем, что я не чувствовала себя зависимой от еды, я просто о ней не думала. Благодаря методике Елены Кален я сбросила пока 4,5 кг, но для меня это хороший результат! Марафон Елены дает силы и уверенность в себе, порядок в голове и хороший настрой на результат.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 52 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Почему стоит участвовать в марафоне похудения Елены Кален?
  1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
  2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
  3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.
Написать в ОК
Написать
в viber
Написать в ВК
Написать
в телеграм
Написать
в Фейсбук
Написать в Воцап
Написать
в viber
Написать
в ВК
Написать
в телеграм
Написать в ОК
Написать в Фейсбук

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой — это разумная и сбалансированная система питания, которая помогла тысячам женщин обрести желанные формы. Своим названием система питания обязана молодой москвичке Кате Миримановой, которая сбросила целых 60 лишних килограммов благодаря интуитивно разработанному меню. Своим волшебным похудением девушка сумела вдохновить множество последовательниц, которые испытали на себе необычную диету. В чем главные принципы диеты минус 60, отзывы о которой есть практически на каждом форуме худеющих? Давайте разберемся вместе.

Диета Миримановой минус 60: меню и принципы

  • Никогда не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи позволяет запустить обмен веществ на целый день. Лучше всего завтракать в первом часу после пробуждения.
  • До 12 дня можно кушать все, что пожелаете. При этом любимые вкусняшки можно есть только во время завтрака. Согласитесь, намного приятнее отложить кусочек тортика на утро, чем совсем отказываться от него, истекая слюнями.
  • Не рекомендуется принимать пищу позже 6 часов вечера, однако, если вы обычно ужинаете намного позже, сдвигать график нужно постепенно.
  • Что касается соли, то, в отличие от других диет, ее добавлять можно, а вот соусы и другие вкусовые усилители нежелательны.
  • Один из главных плюсов меню диеты минус 60 на каждый день — не нужно фанатично подсчитывать калории. Единственное ограничение — старайтесь, чтоб все блюда были примерно одинакового объема.

Диета -60: что разрешается есть?

Таблица меню на неделю диеты Миримановой содержит целый список продуктов, которые разрешены. В частности, на протяжении дня и даже после ужина можно утолить голод такими видами фруктов:
Цитрусовые (апельсин, грейпфрут или 2 мандарины).

  • 1−2 яблока.
  • 3−4 киви.
  • 8−10 свежих слив.
  • 10−12 шт. чернослива.
  • Арбуз (1−2 кусочка)
  • ½ ананаса.
Что касается рыбных и мясных продуктов, то пища допускается в вареном, тушеном или запеченном виде. Это могут быть отварные сосиски, шашлык, вареные яйца (куриные и перепелиные), морепродукты, нежирная рыба и паровые котлеты. Рецепты диеты минус 60 могут содержать сыр, йогурт и нежирный творог. Разрешенные виды овощей — грибы, горошек зеленый, свежая и консервированная кукуруза, фасоль, морковь по-корейски и даже картофель (отваренный или запеченный, отдельно от мяса). Из круп можно есть рис, макароны цельнозерновые и гречку. Меню диеты минус 60 на каждый день разрешает употреблять чай, кофе, соки фреш и все виды молочных и кисломолочных продуктов. На праздники можно побаловать себя бокалом красного сухого вина и кусочком сыра.

Имеет ли противопоказания диета минус 60?

Главным преимуществом системы питания Миримановой является то, что она не имеет жестких ограничений и подойдет даже беременным женщинам, которые желают не потерять форму после рождения малыша. В этом случае стоит немного сдвинуть границы завтрака и ужина — баловать себя вкусняшками до 3 часов дня, а ужинать в 7 вечера. Если говорить о недостатках меню на неделю диеты минус 60, то, в первую очередь, это следование достаточно жесткому графику. Эта система не подойдет тем, кто работает в ночную смену или имеет заболевания, требующие другого распорядка питания. Как и во время других диет, у вас может развиться дефицит витаминов, поэтому рекомендуется вводить дополнительно поливитаминные комплексы. Стоит ли проводить диету повторно? Питание по Миримановой не имеет жестких ограничений, поэтому, если вы хотите окончательно «добить» лишние килограммы, можно продолжать питаться таким образом очень долгое время, допуская небольшие отклонения от правил.